מחלות נפש וניתוח הסביבה שלך
החיים עם מחלה נפשית כרוכים לעתים קרובות בדברים מסוימים - במיוחד אם אינך יציב: יותר זמן במיטה, תריסים סגורים, אין מספיק אוכל במקרר שלך או יותר מדי אוכל "רע" בארון שלך. לבודד את עצמך. ליצור סביבה שלילית. כשאתה מחלים ממחלת נפש, צור א סביבה חיובית יכול לעזור לך להתאושש.
דוגמא לבריאות הנפש והסביבה
דוגמא מחיי. אמא שלי עוברת על הבית המשותף שלי כל יום בדרך הביתה מהעבודה. זה מעצבן למדי מכמה סיבות.
ראשית, היא קוראת לי, "נטלי, אני יכול לעמוד על המרפסת שלך. אני נוסע! "
"אוקיי אמא הנה אני!"
היא מאטה, רכבים מאחוריה וצונחת שוב ושוב, מנופפת. היא עושה זאת בזמן שאנחנו בטלפון. אבל אני אוהב אותה. כשאתה אוהב אנשים אתה עושה דברים כאלה.
"תודה האני! אני אוהבת אותך! " אני הומור אותה. אני הומור אותה עד שהיא מגיעה הביתה שלושים דקות אחר כך.
היא מתקשרת אלי.
"אממ, נטלי... התריסים שלך שוב סגורים."
נמאס לי לשמוע את זה. כן, התריסים שלי סגורים.
"אמא, אני סופר, בסדר? הכותבים לא אוהבים אור. " ובכן, אני לא. לא כשאני עובד.
אני יורדת מהטלפון במהירות. אני בוהק בתריסים. אני פותח אותם. רק קצת. אני סוגר אותם שוב. יש לי שתי צוהר בבית; הם תוקפים אותי כשאני בדיכאון.
לאן אני הולך לכאן? ובכן, פתיחת התריסים הייתה מאפשרת להיכנס אור טבעי ואור טבעי ככל הנראה משמח אותך קצת יותר! זה בריא לסביבה! יש לזה השפעה חיובית על דיכאון, כמו אור ההפרעה הרגשית העונתית שמסתתר מתחת למיטתי.
ניתוח הסביבה שלך
הערה צדדית: צילמתי את התמונה הזו, מוקדם בבוקר, לפני שהיא הייתה בהירה מדי! הסתכל סביב. אני מניח שאתה בבית, או בעבודה והורג זמן לפני הפסקת הצהריים שלך, מה אתה רואה? אור טבעי כלשהו? אוכל בריא במקרר שלך? אם ענית כן, זה מצוין, אבל כשאתה חי עם מחלה נפשית הסביבה שלך מתרחבת על פני מה שמסביבך.
כמה דוגמאות:
> את מי אתה נותן לחיים שלך? האם אתה מקיף את עצמך באנשים חיוביים? זה חשוב. לעתים קרובות, הסביבה מוגדרת על ידי האנשים הסובבים אותך. הם יכולים להשפיע לטובה על חייך או להשפיע עליהם לרעה. נסה להבין איך אנשים גורמים לך להרגיש; האם הם מרוויחים את חייך? מועיל לבריאות הנפש שלך?
> הערך את הערכים שלך. מה חשוב לך? מה גורם לך לקום מהמיטה כל בוקר?
> האם אתה עוסק בטיפול עצמי? האם הסביבה שלך משקפת זאת?
> החיים מוגדרים על ידי שינויים. האם חווה שינויים אחרונים; האם אלה באים לידי ביטוי בסביבתך האישית?
לסיכום, הסביבה שלנו היא משהו שאנחנו יכולים לשנות, במידה מסוימת, זה משהו שאנחנו יכולים לשלוט עליו. כשאתה חי עם מחלה נפשית חייך יכולים להרגיש מחוץ לשליטה. לפעמים הדברים הקטנים (אור טבעי!) הם שיכולים לעזור לנו להתאושש.
מה שינית בסביבתך?
