מהן היעדים של בריאות רגשית?

המטרות של בריאות רגשית כוללות את אותם דברים ששומרים עליך נפשית בריא רגשית כך שתוכלו לחיות את חייכם מבלי שתשלטו על ידי הרגשות שלכם.

כדי להבין טוב יותר את מטרות הבריאות הרגשית, נבדוק תחילה מה זה בריאות רגשית. זו דרך להיות עם עצמך ועם העולם סביבך. זה מתייחס להיות מודע לכל הרגשות האנושיים השונים ולהבנה של איך אתה מרגיש, חושב ומתנהג כשאתה חווה אותם. מעבר לכך, בריאות רגשית היא היכולת להפריד את עצמך מהרגשות שלך, בידיעה שאיך אתה מרגיש לא מייצג באופן מדויק ויסודי את מי שאתה.

בריאות רגשית איננה מושג או מושג, משהו שיש למישהו או אין לו. בריאות זו קיימת על ספקטרום שנע בין תובנה לקויה ויסות רגשי בקצה אחד ועד מודעות רגשית גבוהה ויכולת לתת לרגשות לזרום מבלי להיתקע בהם מצד שני סוף. אנשים מסתובבים על הספקטרום. אף אחד לא תקוע במקום מסוים.

לכן המטרה הכוללת של בריאות רגשית היא לקיים קשר בריא עם הרגשות שלך כך שתתקיים בקצה הגבוה יותר של הספקטרום. כאן, עדיין תרגישו בטווח הרגשות. הנה, יהיו לך ימים טובים וימים רעים. יהיו לך אינטראקציות חיוביות עם אחרים כמו גם עם שליליות. מטרה של בריאות רגשית היא לא לחיות בעולם מושלם שמלא רק ברגשות חיוביים. במקום זאת, זה לחוות עליות ומורדות ולחיות טוב בכל מקרה, הרחק משליטת הרגשות החזקים שלך.

6 יעדים של בריאות רגשית

חתירה לחיות עם בריאות רגשית היא מתנה נפלאה שתוכלו להעניק לעצמכם. המטרות של בריאות רגשית הן רבות, וביחד הן עוזרות לך ליצור את הטוב ביותר שלך (לא מושלם, שכן זה לא קיים) בחיים איכותיים. המסע שלך יכלול את המטרות של בריאות רגשית, כמו:

1. סיפוק חיים
   זו היכולת לראות את התמונה הגדולה ולא לפוצץ חוויות ורגשות רעים מחוץ לפרופורציות. אתה יודע שיום נורא לא אומר חיים נוראים, או שוויכוח לא אומר שזוגיות נידונה ("מהן קשרים בריאים רגשית?").
   
2. להיות פעיל ברגשותיך ולא במטרה פסיבית עבורם
   אחת המטרות של בריאות רגשית היא להיות מסוגל להעביר את תשומת ליבך למשהו חיובי ובונה יותר ממה שאתה מרגיש כרגע. לדוגמה, כועסת, אתה יכול לבחור לעשות משהו (לצאת מהחדר, לצאת לטיול, להפנות את תשומת ליבך מישהו או משהו אחר) במקום לאפשר לכעס להשתלט עליכם, להקפיא אתכם במצב של שמץ ו שנאה. אפילו עם בריאות רגשית חזקה, תכעס לפעמים. זה מה שאתה עושה בקשר לזה שהוא חשוב.
   
3. ויסות רגשי
   ישנם מרכיבים של ויסות רגשי בין שאר היעדים של בריאות רגשית. ויסות רגשי הוא מיומנות שתוכלו לפתח הכוללת הפסקה וחשיבה לפני שמגיבים בצורה אימפולסיבית כאשר הם רגשיים. ויסות רגשי כרוך גם בבחירה מכוונת שלא להיות מוגדרים על ידי הרגשות שלך.
   
4. להיות צופה רחוק
   דרך לוויסות רגשי, היותך צופה רחוק כרוך באפשרות לרגשות ומחשבות שלך להתקיים ופשוט להתרחק מהם, להתבונן בהם כאילו הם קורים למישהו אחר. התבוננות ברגשותיך במקום להישאר כלואה בהם נותנת לך שליטה רבה יותר על הרגשות שלך מכיוון שאתה הופך להיות יותר אובייקטיבי והרגשות שלך מושתקים.
   
5. להיות בנוח עם אי נוחות
   רגשות שליליים אינם נוחים, לכן לסיום אי הנוחות, אנו פועלים לעתים קרובות באימפולסיביות לשחרורם. האם אי פעם נפגעת ממילים של מישהו ומצאת את עצמך נוהג לאחור ואומר דברים שאתה מתחרט אחר כך? אי נוחות עומדת לרוב מאחורי זה ותגובות רגשיות אחרות. כאשר אנו יכולים להשהות, לקחת כמה נשימות עמוקות איטיות ולהפוך לאותו צופה מרוחק, אנו יכולים ללמוד לתת לרגשות הלא נוחים הללו להתקיים רק מבלי להגיב אליהם מייד.
   
6. לעשות שלום עם מה שאתה לא יכול לשלוט עליו
   זה ידוע גם כקבלה. חלק גדול מהרגשות שלנו, השליליים שגובים מחיר שלנו בריאות נפשית ורווחה, מתייחסים למאבקים נגד דברים שאנחנו רוצים שהיינו יכולים לשנות אך לא יכולים. קבלת הדברים הלא צפויים או הדברים הנמצאים בשליטתנו לא תעשה באורח פלא את השינויים שאנחנו רוצים, אבל זה יהיה באופן דרסטי הגבירו את הבריאות הרגשית שלכם על ידי שחרורכם ותנו לכם שליטה על הדברים שתוכלו להשפיע עליהם: מחשבותיכם, רגשותיכם פעולות.

כל המטרות הללו של בריאות רגשית עוזרות להוביל למטרה הסופית: ליצור חיים שאנחנו אוהבים ולחיות אותם באופן מלא, ליהנות מהטובים ולהתמודד עם הרע בחן.

הפניות למאמר