האם חרדה רעילה? פתרונות גוף-נפש למתח?

• הוא בהלה זיהום רגשי?

הפעלה על אדרנלין, קורטיזול - מרכז הפחד של המוח המציג לוחמה נוירוכימית במערכת העצבים שלך - זה המקבילה לשינויי אקלים. זה מסוכן. זה גורם לכל נזק המערכת שלך שאתה אפילו לא יכול לראות: יערות לעצים.

חרדה: אני כבר לא סובל את זה

חרדה משנה את האופן בו המוח והגוף שלנו מגיבים ללחץ כך שיהיה קשה יותר לטווח הארוך לחזור למצב של רוגע ושלווה.

אני כבר לא יכול לסבול את זה. אם יש לך הפרעת חרדה, אתה יודע למה אני מתכוון. זה לא רק ביטוי ריק. זו תחושה, בפני עצמה. אני כבר לא יכול לסבול את זה! איזו תחושה בסופו של דבר נוחתת אותך בפינה, מקווה למשהו, כל דבר ישתנה.

וזה כן: שינוי. בסופו של דבר זה מעייף אותך. ישן, תתעורר, מה שלא יהיה, הכל אותו דבר בשלב מסוים מכיוון שגופך הפסיק להגיב לעצמו סימני לחץ; זה יודע רק טוב מדי.

איפה שתוכלו, תתערב. רב סרן, קטין, איפשהו בין לבין. עשו עוד תרגיל, אכלו פחות אוכל "זבל", העמידו פנים שאתם יכולים לעשות מדיטציה, להסיט את עצמכם 101 דרכים לאזן חיים זה כל כך לא מאוזן עד שאתה תוהה איך אתה הולך זקוף. יש ימים שאתה לא. בחלק מהימים זה עניין של סקרנות לפתוח את העפעפיים, ולהחזיק את עצמך עד שהעולם פשוט ייפול.

אני חושב שאתה יכול לעשות משהו בקשר לזיהום רגשי (בהלה וחרדה במינונים קיצוניים) אבל זה לא מהיר. זה דורש מחויבות עצומה, והחלטה לא לוותר לעולם. לא משנה מה קורה עבורך, וגם לא למה.

זה גם אומר שניקוי דעתו של האדם, מניעת הצטברות רעילה של חרדה ולחץ, הולך לפעמים לקבל עדיפות על כל השאר. שזה קשה, ולא תמיד אפשרי; ישנן תחומי אחריות בעולם האמיתי, גורמים אחרים, שמשמעותם שאינה יכולה לחזור.

פאניקה: כאשר שורדים את הדבר עצמו יוצר מצב מזיק

מתמודד עם מחלה נפשית זה כמו להחזיק ביד אחת צנצנת פסולת רעילה, תוך כדי שהתבקש ללכת על הימים שלך כמו כל אחד אחר. ואם אני חושב על א התקף חרדה כשווה-גוף-נפש לפצצת A, הוא לא רחוק.

• מה היית עושה לאחר מתקפה גרעינית? האם זו שאלה שאתה מתכנן את חייך בסביבה?

לפעמים אני רק רוצה לספר לאנשים שמנסים לעזור, שמעולם לא היו להם התקף חרדה, לתת לי להתמודד עם הפחד והחרדה שלי בתנאים שלי. בדרכי שלי. כשאני מוכנה.

אני רוצה לומר: אל תתייחס לאסון כמו אסון - הוא כבר מספיק גרוע.

כי זה נדיר שמישהו באמת מתייחס לאסון כמו אסון, אם אתה מסתכל על הדרך בה אנשים מתנהגים במשברים. לרוב, רוב האנשים מסתדרים עם הדברים בצורה הטובה ביותר שהם יכולים, בנסיבות העניין - מספקים את היסודות: צרכים, לעומת רצונות, סוג כזה.

זה מה ש טיפול בחרדה הוא; שום דבר יותר, שום דבר פחות.