הצגת דיכאון כחוויה מעצימה אותך

הבנתי לאחרונה שדיכאון הוא חוויה, לא רק אבחנה וחשיבה של דיכאון כחוויה שמעצימה אותי. דיכאון מדרבן רגשות מאתגרים ותסמינים גופניים, וזה גם משנה את הדרך בה אני חושב על דברים. דיכאון משפיע על הדרך בה אני מגיב לגירויים שונים, ועל הדרך בה אני מסדר את לוח הזמנים היומי שלי ומתכנן חופשות. דיכאון משפיע על האופן שבו אני מתקשר עם אנשים, ועל מערכות היחסים שאני בוחרת לקיים. דיכאון זה משהו שאני ניסיון, אז ניסיתי להגדיר את שלי דיכאון יותר על ידי השפעתו על חיי מאשר על ידי האבחנה הרפואית. אני מעצים את עצמי בכך שאני רואה דיכאון כחוויה.

דיכאון הוא חוויה ואבחון

כמויות אדירות של מחקר רפואי מסבירות את גורם ל, תסמינים, ו טיפולים מעורב בדיכאון, אבל יש בזה יותר מההגדרה המדעית שלו. לבסס את החוויה שלי על מחקר מדעי זה לא הוגן מעצמי, מכיוון החוויה של כולם עם דיכאון שונה. לכל פרט בעולם יש מוח שונה, ולכן הגיוני שלכל אדם שנפגע מדיכאון יש חוויה ייחודית. אין להשפיע על תוקף הדיכאון שלי עד כמה התסמינים שלי תואמים את התסמינים שקבעה הקהילה הרפואית.

לדוגמה, רשימת תסמיני הדיכאון היא ארוכה מכיוון שכל אותם תסמינים מתואמים עם דיכאון, ולא מכיוון שאדם הסובל מדיכאון מציג את כל התסמינים הללו. הצגת רק שלושה מתוך חמישה תסמינים לא אומרת שהדיכאון שלי אינו תקף. במקום זאת, משמעות הדבר היא שהניסיון שלי בדיכאון שונה מאחרים, שעשויים להפגין ארבעה מתוך חמישה. אותו רעיון חל על

ניתוח חווית דיכאון להעצמה

אני מתאמנת בתהליך של ניתוח עצמי שמתייחס להיבטים אישיים יותר של הדיכאון שלי. אני מסתכל על מה מעורר רגשות עזים של עצב או בדידות, אילו טקסים עלי לתרגל כדי להשיג או לשמור על איזון רגשי, מאיזה אוכל / משקה יש להימנע, ודברים אחרים. על ידי שימוש בתרגול זה של ניתוח אישי, אני מבין את הדיכאון שלי מבחינת האופן בו הוא משפיע עלי כאדם, במקום כיצד הרפואה מצפה שהוא ישפיע עלי. אני מוצא את הניתוח של חווית הדיכאון שלי מעצים.

חשוב להבין את מדע מאחורי דיכאוןאבל ברגע שהגעתי להבנה הזו, גיליתי שהצעד הבא בעבודה עם הדיכאון שלי היה להתחיל לבדוק איך הדיכאון משפיע באופן ייחודי על המוח שלי. בראייה חדשה זו, אני מגלה שאני טוב יותר להתמודד עם המוח המשתנה שלי.

חווית דיכאון כללה שימוש באבחון כתירוץ

בעבר השתמשתי בשלי דיכאון כתירוץ להימנע מלדאוג לעצמי. לפני שהתיישבתי על הספה, מתוך ידיעה שלא אקום, הייתי אומר בקול רם, "אתה יודע מה, יש לי דיכאון. זה בסדר."

הייתי אומר את זה כשדילגתי על ארוחות, או נמנעתי מלפנות לרשת התמיכה שלי, או שהתמוטטתי עם בן זוגי. על ידי התמקדות בתווית ובציפיות התואמות שלה, הייתי מצטער על עצמי להפעיל את השליטה העצמית בה עלי להשתמש כדי לנהל נכון את הדיכאון שלי.

ההתבוננות על פני תווית הדיכאון לחווית הדיכאון שלי מאפשרת לי להוסיף סתירה לביטוי הזה. יש לי דיכאון אבל זה לא אומר שאני צריך להיות תפוח אדמה על הספה, או להתעלם משלי צרכים בסיסיים. יש לי דיכאון אבל אסור לי להיות גס רוח כלפי בן זוגי. יש לי דיכאון אבל התסמינים אינם מוגדרים מראש, ויש לי שליטה על החוויה שלי.

מצא את טיפאני ב טוויטר, פייסבוק, Google+, וכן הלאה הבלוג האישי שלה.

טיפאני ורבקה היא סופרת שמתענגת על חשיבה ובוזה להקליד. היא מפוטרת בגלל בריאות הנפש ואי-שוויון בחברה והיא מוצאת שמחה בנהיגה תחת עצים מוצלים, בריצה כשגשם, וכנותם האכזרית של הילדים. טיפאני מברכת על המשוב, אז צרו איתה קשר בחופשיות. התחבר עם טיפאני ב לינקדאין, פייסבוק, טוויטר, Google+, והיא בלוג אישי.