מחשבות חרדתיות מאתגרות: למידה להאמין במעי שלך

יוני, 26 2018 בשעה 11:12 בבוקר

הי רנדל, תודה על שאלתך! נשמע שאתה חווה חרדות די התקפי חרדה, אז אני ממליץ לדון בשאלות האלה עם הפסיכיאטר שלך. באשר לאסטרטגיות עזרה עצמית שתוכלו להשתמש בהן, אני ממליץ בהחלט על הצעדים המפורטים בפוסט זה כמשהו לתרגול כשאתם חוששים. התקפי חרדה הם ממש מסובכים לעבוד עליהם, ואני אכתוב על כך בפוסט עתידי, אך נקודת פתיחה טובה היא לתרגל את ההכרה בכך שהתקפי חרדה אינם למעשה מסוכנים. זה לא אומר שהתחושות שאתה חווה אינן מרגישות מפחידות או מסוכנות, מכיוון שהן בהחלט כן, אבל להזכיר לעצמך שאתה פשוט חווה התקף חרדה ושהוא יעבור יכול להיות דרך נהדרת להרגיש טוב יותר במהלכו. טריק נוסף שתוכל לנסות הוא להתחיל טיימר כשאתה מתחיל לראשונה להרגיש פאניקה - תמצא את זה זה לא נמשך כמעט זמן רב כמו שזה נראה, וזה יכול לעזור לך להחזיר את השליטה במהלך התקף חרדה. מקווה שזה יעזור, תמשיך בעבודה הטובה!

• תשובה

יוני, 19 2018 בשעה 8:46 בבוקר

הי ליזאן, כל כך שמחה שמצאת שהמאמר מועיל, תודה שקראת. אתה צודק לחלוטין, להבין כיצד לקחת את ההפסקה הזו מאיך שמחשבות חרדות חשובות כל כך לעבודה במחשבות האלה. זו אחת הסיבות לכך שתהליך עבודה באמצעות חשיבה חרדתית יכול להועיל כל כך - זה יוצר מרחב ונותן לך כיוון חיובי למחשבותיך לעבור.

• תשובה