5 טיפים לטיול בהתאוששות מהפרעות אכילה

נסיעה בהתאוששות מהפרעות אכילה מציבה כמה אתגרים. כמה גדולים האתגרים הללו יהיו תלויים במקום הימצאתם בהחלמתכם. לאחרונה חזרתי מחופשה בת שבוע לקובה עם משפחתי ואפילו עשור להתאוששות, עמדתי מול חלקי ההוגן של המכשולים.

היה שם אוכל מעולה של אוכל נופש מטוגן ועמוס חמאה. אלכוהול זרם בחופשיות ובחינם (אני לא שותה יותר.). הילדים שלי התרגשו יתר על המידה והקשו על ההנאה מהשבתה או לישון כמו שצריך.

בקיצור, הייתי מחוץ לאלמנט שלי, שאני לא יכול לעשות שום בעיה במשך יום או יומיים, אלא שבוע שלם של וונקי לוחות זמנים ותת-סעיף קטן דאגה עצמית יכול לזרוק כל אחד בהתאוששות כמעט מכל דבר אחר. אחרי הכל, בהתאוששות חשוב לנהל ולשלוט בסביבתך ככל האפשר, ולא תמיד אתה יכול לעשות זאת תוך כדי נסיעה.

אלה החדשות הרעות.

הכן את עצמך לנסוע בהחלמה מהפרעות אכילה

החדשות הטובות הן שידעתי שההפרעה הזו תתרחש והכנתי את עצמי לזה. עברתי בעבר בהתאוששות מהפרעות אכילה והתמודדתי עם המכשולים האלה. לא תמיד ניצחתי בקרב.

למרבה המזל, אלה מאיתנו בהחלמה לא צריכים לנצח בקרב כדי לנצח במלחמה. בשנים האחרונות הצלחתי ליהנות מחופשות לאין שיעור, מכיוון שהכנתי את עצמי לנסוע להחלמה מהפרעת אכילה.

היום, אני רוצה לשתף אתכם כמה טיפים בכדי שתוכלו לקבל החלטות בטוחות יותר לנסיעות שמחות יותר - בכל שלב בהתאוששות.

5 טיפים לטיול בהתאוששות מהפרעות אכילה

1. דע מתי לדלג עליו

אם הייתי הולכת לאתר הנופש בשלבי ההתאוששות הקודמים שלי, אין שום ספק במוחי שהייתי חוזרת ונשנית. סביר להניח שהייתי מתחלף בין רעב לעצמי לטיהור, ולמרות שכואב לי להודות בזה, כנראה שגם הייתי שותה. לא. בהחלט הייתי צריך.

כנות בהחלמה לא באה קלה, אך היא חיונית.

לכן, אם יש לכם חששות גדולים לגבי נסיעה בהתאוששות מהפרעת אכילה - אם הקול הזעיר והציץ שבתוככם אומר שזה רעיון רע ושאינכם מוכנים - אל תלכו.

לא משנה אם לא תקבלו תמונות ראויות אינסטה או אם תפלו על חבר או בן משפחה. האנשים שאכפת לכם מכם יבינו, והבריאות שלכם היא הדבר החשוב ביותר.

יהיו טיולים אחרים ותוכלו ליהנות מהם באופן מלא יותר כאשר תתאוששו יותר. אל תמהרו.

2. הביאו אוכל נוחות

אני לא מדבר על תבשילים וצ'ילי, אבל האוכל שאתה יכול לאכול שלא יגרום לך להרגיש נורא. כשהלכתי, הקדשתי חצי מזוודה לאבקות חלבון, חטיפי חלבון טבעוניים, פירות יבשים, אגוזים גולמיים וחטיפים בריאים אחרים. עם הארסנל הזה של מאכלי הנוחות שלי מאחוריי, אם לא בא לי להתייחס לעצמי, הייתי יכול פשוט אוכלים פירות וכמה ירקות בארוחה ואז ממלאים את רמות התזונה שלי עם כמה מהחטיפים שלי יותר מאוחר.

פחות אשמה, פחות בעיות.

3. תעדוף שינה

רבים מאיתנו חושבים שנשן טוב בחופשה, אך האמת היא ג'ט-לג ועייפות נסיעות יכולה לעורר הרס בלוח הזמנים שלנו. נסה כמיטב יכולתך לכל השאר שאתה צריך כדי לקבל את ההחלטות הברורות והבריאות עליהן מסתמכת התאוששות הפרעת האכילה שלך.

4. הימנע מאלכוהול

אני יודע שלא כל אחד מההחלמה של הפרעות אכילה סומך על אלכוהול, אבל קשר בין שימוש לרעה בסמים והפרעות אכילה הוא נפוץ, כך שאם אלכוהול (או חומר כלשהו) היה בעייתי עבורך בעבר, אל תשתמש בו עכשיו. אני מבטיח לך: את האושר שלך לא ניתן למצוא בתחתית אף בקבוק.

תבטח בי. הסתכלתי.

5. תרגיל

היתרונות של פעילות גופנית לאנשים בהתאוששות מהפרעות אכילה לא ניתן למכור אותו. אינך צריך (ולא אמור להיות) אובססיבי לגבי זה, אלא להגיע לחדר כושר כמה פעמים אם זה אפשרי, לצאת לטיולים או ריצות, לעשות קצת יוגה או כמה הקפות בבריכה: כל אלה פעילויות שיכולות לגרום לך להרגיש טוב יותר ובטוח יותר להתמודד עם האתגרים של נסיעה בהתאוששות מהאכילה הפרעות.

נסעתם בהתאוששות מהפרעות אכילה? אשמח לשמוע על החוויות, האתגרים והניצחון שלך. שתפו בתגובות.

הולאי גאדרי הוא סופר ועורך המתגורר באונטריו בקנדה. יש לה ספר אי-בדיון שיצא לאור בהוצאת גרניקה בשנת 2021. העבודה צוללת בשכיחות המתועדת של בעיות בריאות הנפש אצל נשים דו-גזעיות. התחבר עם הולאי עליה אתר אינטרנט, טוויטר, פייסבוק או אינסטגרם.