בנה יכולת עמידות כדי לשפר את ההערכה העצמית
בנה גמישות כדי להשיג את היכולת להתאושש ממצב שזורק אותך, ומכיוון שיש קשר ישיר בינה לבין הערכה עצמית, תבנה גם הערכה עצמית. כאשר ההערכה העצמית שלך חזקה, יש לך את הביטחון אליו עזוב את אזור הנוחות שלך מכיוון שאתה לא מודאג מהיכולת שלך להתאושש אם הדברים הולכים דרומה. אתה יכול לבנות הערכה עצמית בריאה על ידי התמקדות בשיפור העמידות שלך.
בשבוע שעבר הרגשתי כמו שלי דִכָּאוֹן התרוממה אחרי שבועות של תחושת אבידה. היה לי טיפל בטיפול עצמי על ידי מפגש עם המטפל שלי, ואהבה עצמית בכך שאני מרשה לעצמי לשים את כל השאר בהמתנה בזמן שהתמקדתי בזה בריאות נפשית, ואומץ לב מול הפחד שלי מהנגיף כדי לגרום לשיער שלי. כל אחד מהדברים הללו עזר לרוחותי לטפס, והתחלתי לצפות בקוצר רוח להוסיף פעילות ליומי. ואז החתול שלי בן 19 החל את ירידתה לימיה האחרונים.
התאמנתי הרבה קפיצה אחורה. העמידות שלי חזקה בגלל הלקחים שלמדתי מהלימוד שלי בניהול סיכונים ומהחיים עצמם. אתה לא מגיע לגיל 60 בלי ללמוד שדברים יכולים להשתבש, וחוויתי חלק מהחוויות הטראומטיות. אני רוצה לשתף איך בניתי את החוסן שלי לאורך זמן ואיך זה עזר להערכה העצמית שלי בכך שאפשר לי השלם את הסרטון שלי ל- HealthyPlace בסוף השבוע האחרון תוך כדי אובדן בן זוגי האהוב, ניבים.
תרגול ניהול סיכונים לבניית חוסן
למדתי על ניהול סיכונים במהלך הקריירה שלי כאיש מקצוע בתחום ה- IT בענף הביטוח. הביטוח עצמו עוסק בניהול סיכונים מצוין, אבל זה היה תפקידי כתוכנה מנהל פרויקטים בפיתוח שלימד אותי לזהות, להעריך ולנהל סיכונים לשיפור ההצלחה שלי ציון. תרגול של ניהול סיכונים בונה גמישות על ידי הגבלת הטבעיות של ההפסדים, וידיעה שאתה יכול להתאושש בונה את ההערכה העצמית שלך. הנה איך זה עובד ואיך יישמתי אותו השבוע.
- לזהות - קח את הזמן לחפש את התוכניות שלך לכל פרויקט ולחיים עצמם כדי למצוא דברים שעלולים להשתבש. בריאותה של ניפס החלה להיכשל לפני כמעט שנה, וחשבתי שאני מאבדת אותה מספר פעמים מאז, אז הסיכון הזה היה ברור במוחי. בכל פעם שאתה יוצר תוכנית, שחק את תומך השטן כדי לזהות כמה שיותר סיכונים.
- לְהַעֲרִיך - חשוב על הסבירות להיווצר הסיכון וכמה הוא עשוי לפגום בך מהתכנית שלך. זה עוזר לך לתעדף את חשיבות ניהול הסיכון. אם זה עשוי להתרחש וסביר לזרוק אותך מהמסלול שלך, אז שווה את הזמן לנהל את הסיכון הזה. מותו של ניפס התאים לשני הפרמטרים והידיעה על כך הניע אותי להתכונן.
- לנהל - ניתן להימנע מסיכונים על ידי שינוי התוכניות שלך, או שניתן להפחית את השפעתם על ידי נקיטת פעולות מסוימות. הדבר הראשון שעשיתי כשהתחילו סוגיות הבריאות של ניפס היה לאמץ חתלתול חדש. התוספת של סמוול טארלי למשפחתי הפחיתה את סיכון לבריאות הנפש שלי זה יכול להתרחש על ידי איבוד ניפס. הוא הוסיף שמחה לכל יום ונתן לי סיבה נוספת לקום מהמיטה. כשניפס התחיל להחמיר בשבוע שעבר, התקשרתי לווטרינר לברר את הליכי המתת החסד שלהם במהלך המגיפה כדי שאהיה מוכנה ככל האפשר. ביקשתי מחברתי, וטכנאי וטרינרי, לבוא ולעזור לי לטפל בניפס כדי לוודא שאני עושה הכל למענה. כל אחת מהפעולות הללו עזרה להפחית, או להפחית את הסיכון שאאבד אותו לחלוטין כשתעבור לבסוף.
הערכה עצמית צומחת ככל שתהיה גמישות
כשאתם מתאמנים בניהול סיכונים גמישותכם תגדל מכיוון שתלמדו לסמוך על עצמכם שאתם עושים כמיטב יכולתם כדי למנוע אירועים שיפגעו בכם. מכיוון שהייתי מוכן ככל האפשר לכך שניפס יעזוב אותי, הצלחתי להתאבל תוך כדי כיבוד המחויבות שלי לספק סרטון לבלוג שלי. זה הפך את ההערכה העצמית שלי לפריחה והגביר את הביטחון שלי ביכולותי לסבול כל סערה.
גמישות מאפשרת לך למתוח את אזור הנוחות ולהמשיך לצמוח ללא חשש. חרדה מפני הלא נודע והעתיד יפחת כשאת אמיצה מספיק להביט קדימה על מה שעלול לקרות ולגלות איך לשמור על עצמך בדרך שבחרת. כל זה מוביל להערכה עצמית בריאה.
היה חזק, היה אמיץ, בנה את החוסן שלך וצפה בהערכה העצמית שלך צומחת.
אתה חושב על עצמך כעמיד? יש משהו שאתה נמנע מלחשוב עליו מכיוון שהאפשרויות מפחידות אותך יותר מדי לבחינתן? אשמח לשמוע את המחשבות שלך על היכולת שלך לחזור ממצוק ואיך זה משפיע על ההערכה העצמית שלך.
