קבעו כוונה לבנות הערכה עצמית בכל יום
כשאתה פועל לבניית ההערכה העצמית שלך, נסה להגדיר כוונה אחת בכל פעם. לפעמים כשאנחנו מנסים לשנות דברים שלא הופכים אותנו לאומללים, אנו מצליחים להכין רשימת טרוניות אבל מתקשים להתחיל בעבודה. אנו עלולים להיתקע מרגיש שלילי בגלל מספר הדברים שאנחנו רוצים היה שונה. ל הימנע מלהיות המום, קבע כוונה אחת בכל יום שתעזור לך לבנות הערכה עצמית.
יש יופי פשוט בבחירת כוונה אחת ליום שתעזור לך להתחיל במסע שלך. זה משחרר אותך מה חרדת דאגה על בחירת המקום "הנכון" עבורך להתחיל. הביטוי "שיתוק ניתוח" מתייחס לבעיה של לעולם לא להתחיל כיוון שאנחנו מעריכים יותר מדי. ביליתי שנים משותקות בניסיון ליצור את התוכנית המושלמת שתעזור לי להשיג את החיים המושלמים. שחרור הצורך להיות מושלם והבנת הערך של צעדים לתינוק אפשרו לי סוף סוף להתקדם.
איך בוחרים דבר אחד מלכתחילה? זכור כי בכל יום אתה יכול להחליט אם אתה רוצה להתמקד באותו דבר כמו יום קודם או אם אתה מעדיף לנסות משהו אחר. אין התחייבות לטווח ארוך לפעולה אחת. אנו יודעים שעליך לחזור על פעולה בעקביות כדי לבנות הרגל שנדבק, אך תחילה עליך למצוא את הפעולות שהכי מתאימות לך מכיוון שאתה מוכן לתת להם זריקה. המחויבות היחידה שאני מציע היום היא המסע לבניית ההערכה העצמית שלך. היום אני רוצה לשתף רשימת פעולות שתוכלו לבחור מכל יום לבניית הערכה עצמית בריאה יותר.
רעיון להגדיר כוונה להיום: בחרו בוסטר להערכה עצמית
במסע שלי למדתי שיש כמה תחומים שניתן לשפר כדי לעזור לבנות את ההערכה העצמית שלי. הנה כמה שתוכלו לחשוב עליהם עם רשימת פעולות קצרה לנסות. קבעו את כוונתכם לעבוד על אחד מאלה כיום או בחרו אחד משלכם.
- תרגול טיפול עצמי -- דואגים לעצמך טוב מראה שאתה מעריך את עצמך בדיוק כפי שאתה וזה סימן של הערכה עצמית בריאה. התייחסו לעצמכם היטב עכשיו ותקלו על המסע שלכם על ידי חיזוק היכולות והסיבולת שלכם. עם גופני ו מחלה נפשיתאני חושב שזה חלק חשוב מהמסע שלי. אתה יכול להתמקד בשיפור התזונה שלך או בהגדלת הפעילות הגופנית שלך. קבעו את התור לרופא שקיבלתם. צור שגרת לילה מעוצבת שפר את איכות השינה שלך. שוחח עם מטפל על שלך בריאות נפשית דאגות.
- תרגול אהבה עצמית - הראו לעצמכם את החסד שהייתם מראים לחברכם הטוב ביותר. הזכר לעצמך שאתה עושה הכי טוב שאתה יכול בכל יום עם הידע שיש לך, וככל שאתה לומד טוב יותר, אתה עושה טוב יותר. אמור לעצמך שסלחים לך על טעויות העבר ושחררו את החרטה. השבח את עצמך על כל צעד תינוק בכיוון הנכון. ליצור תרגול הכרת תודה ותכיר את כל הדברים הטובים שאתה נהנה ברגע זה. קחו הפסקה מהמאבק להירגע על ידי טיול בטבע או העצמכם עיסוי כפות רגליים. באופן אישי, הלמידה לחיות ללא חרטה ותרגול הכרת תודה שינו את החיים.
- תרגול כבוד עצמי - אנו מלמדים אחרים כיצד להתייחס אלינו בדרך בה אנו מתייחסים לעצמנו. כבדו את רגשותיכם בכך שתאפשרו לעצמכם זמן להתאבל או לחגוג אירועים חשובים בימכם. כתבתי לאחרונה כיצד קבלת הרגשות שלי כמו בסדר עזרה לי במסע שלי. למד לתפוס את עצמך כשאתה משתמש בשפה המכילה את עצמה ולבנות את ההרגל לדבר בחביבות עם עצמך. חבקו את האינדיבידואליות שלכם על ידי ניסיון דברים חדשים שמסקרנים אתכם ונהנים מהחוויה מבלי לדאוג לגבי הביצועים שלכם.
קבעו את הכוונה להתחייב למסע
כדי ללמוד כיצד לבנות את ההערכה העצמית שלך, אתה צריך להיות מוכן לנסות דברים שונים ולמצוא מה עובד בשבילך. זכרו, מה שעובד היום עשוי לא לעבוד מחר וכל יום מהווה הזדמנות חדשה לצמוח. ניסוי זה ולמידה על עצמך הם חלק מהמסע שלך, ונקיטת צעדים אלה מוכיחה שאתה מעריך את עצמך מספיק כדי להתאמץ ולבנות הערכה עצמית.
יש לנו נתיבים שונים המבוססים על החוויות והמצבים האישיים שלנו, אך לכולנו אותה מטרה. התחייב לקבוע כוונה בכל יום שתחזק את ההערכה העצמית שלך ותתחיל את המסע שלך ברגע זה. תודה ששיתפת את שלי.
האם ניסית להגדיר כוונות לבנות את ההערכה העצמית שלך בעבר? איך התחלת? מה למדת? שתפו דברים מהמסע שלכם בתגובות שיעזרו לכולנו ותגידו לנו מה אתם חושבים שאתם מוכנים לנסות היום.
