הגדירו את עצמכם להצלחה לבניית הערכה עצמית
המסע להערכה עצמית חזקה יהיה קל יותר כשתפנה זמן להכין את עצמך להצלחה. גם כאשר אנו עומדים בפני משימות שלא הצלחנו לבצע קודם לכן, אנו יכולים לשפר את אחוזי ההצלחה שלנו על ידי מחשבה קדימה מדוע נכשלנו ומה אנו יכולים לשנות הפעם כדי לעזור לנו לנצח. עם הגדרה נכונה, אנו יכולים לשנות את התוצאה ולחזק את ההערכה העצמית שלנו.
השבוע הצטרפתי לאתגר בן 21 יום שערך אחד השפים המבוססים על צמחי מזון שאני עוקב אחריהם ברשתות החברתיות. אני אוכלת ככה למעלה משנתיים, אבל הדיכאון שלי שנגרם על ידי בידוד COVID מנע ממני להתאמן ולעשות את כל הבישולים הנדרשים. עליתי 20 קילו ואיבדתי יכולות פיזיות מתחילת מארס. ההשתתפות באתגר זה חשובה לי מכיוון שהיא תחזיר אותי למסלול להשגת יעדי הבריאות שלי.
הייתה לי קצת חרדה מאיך שאופיע ולכן עבדתי שבועיים על הכנת עצמי להצלחה. להלן הצעדים שעשיתי כדי לשפר את סיכויי ההצלחה ולשמור על ההערכה העצמית שלי.
שלושה צעדים להצלחה והערכה עצמית חזקה יותר
כל הצלחה שתשיג תורמת להערכה עצמית בריאה. כאשר אתה נתקל במשהו שמאתגר אותך, נסה לבצע את שלושת השלבים הבאים כדי להבטיח תוצאה טובה יותר.
- יש לך מטרה מוגדרת היטב. דמיין בבירור את התוצאה שאתה רוצה. המטרה שלי לאתגר זה היא לאכול 100 אחוז צמח מזון מלא במשך 21 הימים המלאים. האתגר כולל גם חלק בפעילות גופנית, שהחלטתי להתעלם ממנה מכיוון שאני לא בכושר מספיק, ובוודאי אכשל. בעבר לא הייתי מסוגל להרשות לעצמי את השינוי הזה בכללים. אני מתרגש מכך שאני תומך בצרכים האישיים שלי על ידי כך שאני לוקח את מה שאני רוצה וצריך ונותן לשאר ללכת.
- ציין את כל המשימות המובילות להשלמת מטרה מוצלחת. כשלמדתי ניהול פרויקטים, למדתי כי פירוק כל משימה לרכיב הקטן ביותר עזר לי הערך מציאותית כמה זמן לאפשר ולא לשכוח לחשוב על ההכנה הנדרשת לכל אחד שלב. כדי להצליח במטרה שלי, בנוסף להקצאת זמן להכנת כל ארוחה וחטיף, הייתי צריך גם לבחור מתכונים שיהיו אנא בבקשה, צור רשימת קניות, עקוב אחר ניקיון המטבח ותכנית הארוחות בכדי לעמוד בתזונה היומית של האתגר דרישות.
- היכונו למכשולים פוטנציאליים. חשוב על מה יכול להכשיל אותך בכל משימה שרשמת. אני יודע שבערבים הם כאשר הנחישות שלי מתמוססת וארוחות ערב מוכנות מראש היו המפתח להצלחה שלי, אז ביליתי את השניים שבועות לקראת האתגר לבשל כמה מהאהובים עלי להכניס למקפיא לימים בהם אני אולי עייף מכדי להתמודד עם מִטְבָּח. דרך נוספת שאני מגדיר את עצמי להצלחה היא לחלוק את האוכל של היום שלי עם הקבוצה כדי להישאר באחריות. המשוב החיובי שאני מקבל מהם מזין את המוטיבציה שלי. השארתי את לוח השנה שלי ברור יחסית לחודש, כך שאוכל לשים את כל ההתמקדות שלי בהצלחה בהשגת המטרה שלי על ידי הגבלת הסחות דעת פוטנציאליות.
הצלחה מובילה להערכה עצמית חזקה יותר
היום הוא יום שלישי בהשתתפותי באתגר, ואני מרגיש בטוח שזה יהיה עוד מוצלח. ההערכה העצמית שלי גבוהה מכיוון שאני בדרך להשגת המטרה האישית שלי. האם שמעתם פעם את האמרה "מטרה ללא תוכנית היא רק משאלה"? אני לא מתכוון לאחל לחיים שאני רוצה. אני מתכוון לצעוד ללא הרף צעדים לתינוק לקראת המטרה שלי על ידי הגדרת עצמי להצלחה.
עם אילו אתגרים אתה מתמודד היום שמכות את ההערכה העצמית שלך? האם אתה חושב שבעקבות שלושת הצעדים שהתארתי יעזור לך להצליח? שתף את מחשבותיך בתגובות וספר לנו כיצד אתה מגדיר את עצמך להצלחה בכל יום כדי לתמוך בהערכה עצמית חזקה יותר.
