למצוא את עמך: אינך צריך להיאבק לבד

למרות כל ההתקדמות שחלנו בחברה לעבר מודעות והבנת בריאות הנפש, מחלות נפש הן עדיין נושא טאבו במעגלים רבים. הסטיגמה סביב מחלת נפש מוסיפה שכבה נוספת של בושה לבעיה קשה כבר, והבושה יכולה להוביל אותנו הרחק ממנה מערכות יחסים, קשרים עמוקים עם אחרים והגשמת חיי חברה עם אנשים שעשויים להבין אותנו, לקבל ולהעריך אותנו אם היינו נותנים להם הסיכוי.

ההשפעות המבודדות של בושה וסטיגמה

לאחד מכל חמישה אנשים בארצות הברית יש הפרעה בבריאות הנפש,¹ אך למרות שמחלות נפש שכיחות כל כך, אנשים רבים עדיין חשים שהם היוצאים מן הכלל ואף אחד אחר לא מבין מה עובר עליהם. הם מנסים להסתיר את מחלת הנפש שלהם מאחרים, סובלים בבושה ובשתיקה ומתרחקים מאנשים כדי להימנע מחשיפת מחלת הנפש שלהם. לא זו בלבד שהיא מנציחה את הסטיגמה והבושה אלא שהבידוד מחמיר את מחלות הנפש.²

אתה לא לבד

אני בר מזל שיש לי מעגל חברתי גדול שיש לו תרבות פתיחות וקבלה משלו סביב בריאות הנפש. הדרך בה אנו דנים בבריאות הנפש אינה שונה מהדרך בה אנו דנים בבריאות הגופנית, ולעולם אינני מרגיש נבוך או מתבייש לחפש תמיכה מחבריי הקרובים כשאני זקוק לכך. לעתים קרובות אני שוכח שרבים כל כך לא בר מזל.

אני עדיין נתקל באנשים שלא מבינים בריאות נפשית, חושבים שזה נושא לא הולם לדון, לחשוב פחות על אנשים שיש להם אבחנה, או להגיב בבורות ופחד כאשר הנושא עולה.² לחלק מכם עשויים להיות אנשים כאלה בחייכם שגורמים לכם להרגיש שהם לעולם לא יקבלו אתכם. אולי תרגיש שעליך להסתיר בגלל זה, אבל באמת יש כל כך הרבה אנשים שם כמונו, המייחלים למישהו שיכול להתייחס אליהם.

היכן למצוא את עמך

יש כל כך הרבה אנשים כמוך שמשתפים את החוויות שלך והיו מבינים אבל מפחדים להגיע באותה מידה. להלן מספר הצעות שיעזרו לך למצוא את אנשיך:

• פייסבוק או Reddit: חפש את ההפרעה שלך באתרים אלה ומצא הרבה קבוצות שנעשו במיוחד על ידי אנשים עם אבחנה דומה שלך שיכולים להתייחס לחוויה שלך. בקבוצות אלה יש בדרך כלל מנחים וכללי מעורבות כדי להפוך אותם למקומות בטוחים ותומכים לחברים.
• להיפגש: מצא פגישות ואירועים באזור שלך כדי שאנשים יוכלו להיפגש, בין קבוצות ספציפיות לבריאות הנפש ולבריאות או לתחומי העניין שלך באופן כללי. ישנן גם קבוצות וירטואליות אם התכנסות אישית אינה עובדת עבורך. אתה יכול אפילו ליצור מפגש משלך דרך אתר זה ולארח אירוע בעצמך.
• קבוצות תמיכה: חפש קבוצות תמיכה באזור שלך לאנשים עם האבחנה שלך כדי לפגוש אנשים אחרים שיכולים לחלוק את חוויותיך, להזדהות ולהציע תמיכה.³

אם אתה מישהו שסובל מהשתיקה והבידוד, מרגיש שאתה לא יכול לדבר על בריאות הנפש שלך או למצוא אנשים שמבינים אותך, אני רוצה שתדע שאנך שם. אתה לא צריך להיאבק לבד.

מקורות

1. טרייסי, נ. סטטיסטיקה לבריאות הנפש: אתה בהחלט לא לבד. HealthyPlace, אוקטובר 2019.
2. גלוק, ש. סטיגמה ואפליה: ההשפעה של סטיגמה. HealthyPlace, אוקטובר 2019.
3. HealthyPlace, "הצטרף לקבוצת תמיכה!" יוני 2016.