לשרוד את החגים כאשר יש לך PTSD
כשאתה חי עם הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD), תקופת החגים יכולה להרגיש כמו סיוט. חגים יכולים להיות מלחיצים עבור כולם, אבל לנסות לאזן את הפעילות של תקופת החגים כשיש לך PTSD יכול להיות מכריע.
תקופת החגים הייתה אחת התקופות האיומות ביותר בשנה עבורי מזה זמן רב. אני יודע ממקור ראשון כמה מלחיץ זה יכול לנווט במסיבות חג ופעילויות מתי התמודדות עם PTSD. לעבור את תקופת החגים זה לא קל, אבל זה אפשרי.
טיפים לניווט בחגים באמצעות PTSD
תכנן קדימה והכיר את מפעילי ה- PTSD שלך
השלב הראשון לשרוד את תקופת החגים כאשר יש לך PTSD מתכנן קדימה. חשוב על הפעילויות שאתה בדרך כלל משתתף בהן ואיך הן עשויות הפעל את ה- PTSD שלך. לדוגמא, אני אוהב לצאת לשווקי נופש בעיר. הם כיף, אבל הם גם צפופים במיוחד. הרעש, האורות והזרם הבלתי פוסק של אנשים שמתפוצצים נגדי יכולים להיות לא נעימים. בידיעה זאת אני מסוגל להתכונן מראש ולהיות מוכן לטריגרים שלי.
גם מפגשים משפחתיים יכולים להיות קשים כשיש לך PTSD. לא כולם מבינים את ההפרעה, ובני משפחה לא תמיד יש להם חמלה לקבל ש- PTSD יכול לשנות מישהו. זה מתסכל כשצריך להתמודד עם אנשים כאלה - אין ספק בכך. על ידי תכנון קדימה, תוכלו להיות מוכנים לשאול את כל השאלות הלא נוחות שעלולות לצוץ במהלך מפגש חג. אם לשרוד את תקופת החגים פירושו להתחמק משיפוטה של הדודה ג'נט, ואז להתחמק.
אל תרגישו לחוצים להיות מאושרים במהלך החגים
פן קשה נוסף בעונת החגים עבור אנשים עם PTSD הוא הלחץ להיות שמח ומודה. כאשר החגים מתקרבים אנו מופגזים בהודעות של שמחה, שלום, הכרת תודה וביחד. אבל כשיש לך PTSD, זה יכול להיות ממש קשה להרגיש את הדברים האלה.
למרות שיש לחץ רב להיות חיובי סביב החגים, אתה לא צריך להרגיש שום דבר אחר מאשר מה שאתה באמת מרגיש. אם אתה עצוב בנובמבר, זה בסדר. אם אתה כועס בדצמבר, גם זה בסדר. אתה לא צריך להיות שמח או שמח רק בגלל שזה צפוי. הפרעת דחק פוסט-טראומטית יכולה לגרום להרבה רגשות שלילייםולהיות כנה לגבי מה שאתה מרגיש זה חלק חשוב בניהול PTSD.
עונת החגים יכולה להיות תקופה קשה עבור אנשים עם PTSD, אבל זה לא חייב להיות סיוט. על ידי תכנון קדימה והיערכות לכל הטריגר שהחגים יכולים להביא, תוכלו למצוא דרכים ליהנות למרות הקשיים.
