האם דחיינות עקב חרדה יכולה להיות דבר טוב?

עלי להודות, דחיינות הקשורה לחרדה משחקת חלק בחיי. יש הרבה יותר מדי ימים שבהם אני מתקשה מאוד להתמודד עם הדחיפה והמשיכה המהירה והבלתי אפשרית של החיים. אני יכול להרגיש כאילו העולם גדול מדי ומפחיד וכל מה שאני רוצה לעשות זה התמקדו במעשי הטיפוח הזעירים שעוזרים לי להתמודד דקה לדקה: הנקה של כוס תה גדולה, לישון או להתחבא בחדר האמבטיה כדי להתרחק מתחושת העיניים ומסקירה אמורה בכל הסביבה. הדברים האלה נראים ומרגישים כמו דחיינות בגלל החרדה שלי.

כיצד חרדה יכולה להשפיע על המיקוד שלך, הגורמת לדחיינות

בתקופות של חרדה עזה, הרגשתי כלואת יותר מדי בתוך עצמי ואת מחשבותיי להתרכז בכל דבר אחר (עובר דרך קליטה עצמית עם הפרעת חרדה). המחשבות שלי מסתובבות במעגל, מונעות ממני להתמקד בכל דבר בונה. לפיכך, זה מרגיש כל כך הרבה יותר קל להתכרבל בתוך הקליפה שלי, להתעלם מכתובות דואר אלקטרוני הניחו את הדברים בצד עד הרגע האחרון. במקום זאת, נשמו פנימה והחוצה והניחו את כל העניינים הדוחקים בצד למחרת, או למחרת כך וכך זה יקרה.

זה קשה מסיבות רבות. אני עובד במשרה מלאה בעבודה שדורשת ממני להיות מאורגן מאוד, מלהטט בחמש משימות בכל פעם. אני כותב בערבים ומשתדל כמיטב יכולתי לעמוד בלוחות זמנים. יתר על כן, אני בוועדה של מכון הנשים מנצ'סטר, שם אני מנהל את קבוצת הבלוגים ועוזר במדיה החברתית. לפעמים אני מרגיש כאילו אני רץ על שני שעונים. חיי דורשים ממני להיות מחויב ומונע תוך כדי

חרדה ודיכאון לדרוש ממני לקחת דברים לאט, לדאוג לעצמי.

העובדה היא שאני רוצה לחיות חיים עמוסים ומלאים ואני לא רוצה להרגיש כאילו החרדה שלי מעכבת אותי. אני צעיר ואני סקרן לגבי העולם ויש מיליון דברים שהייתי רוצה לראות ולעשות. החיים המודרניים הם די מטורפים. לפעמים זה מרגיש כאילו העולם נערם בצורה ריאלית נגדנו הסובלים מחרדות וכי היינו טובים בהרבה להגר לפלנטה אחרת לחלוטין. פלוטו נשמע די שליו.

שלבים לביטול דחיינות בגלל חרדה

הצעד הראשון הוא היה סבלני כלפי עצמך ו אל תרגיש אשמה על כך שלקח פסק זמן לנקות את הראש. הייתי אפילו מרחיק לכת ולומר כי דחיינות יכולה לפעמים להיות דבר חיובי עבור הסובלים מחרדות. לפעמים זה בהחלט בסדר לקחת שעה, או אחר צהריים או סוף שבוע, רק להתרכז בעסק של זוכר לנשום. הייתי מציע להשתמש בזמנים כאלה ל השתמש בטכניקות הרפיה לחרדה ולחץ. אני באופן אישי מגלה שאמבט חם יכול לחולל פלאים.

השלב השני הוא למצוא דרכים מעשיות ארגן את הזמן שלך באופן פרודוקטיבי ונטול מאמץ כאחד. אני מגלה שהכנת רשימות יכולה להיות מועילה מאוד וזה יכול להיות מספק ביותר לסמן את כל המשימות כשאתה ממשיך. תרשימי זרימה ותרשימי עכביש יכולים גם הם להיות די טיפוליים מבחינה ויזואלית. יתרה מזאת, אני טוענת שיש יעדים ארוכי טווח לעבוד עליהם באמת לעזור אם זה להציב לעצמכם יעדים אישיים בעבודה או לבנות את כוחכם בחדר הכושר. לראות איך הזמן שלך יכול להסתכם במשהו גדול יכול להיות כוח מניע נהדר.

והכי חשוב, הקפידו להקדיש זמן להכיר כמה אתם עושים בזמנכם וכמה זה מדהים. שמירה על עסוק, חיים פעילים עם חרדה זה הישג אמיתי ואסור לך להרגיש רע כשאתה מרגיש מוצף לפעמים. אף אחד מאיתנו לא פועל בצורה חלקה כשעון פצע ומי שמכיר אתכם הכי טוב יאהב אתכם יותר מכך בגלל זה.

מצא את ג'וליה ב פייסבוק, טוויטר, Google+, לינקדאין וב- הבלוג שלה.