הסיבות לערפל המוח: מהן הסיבות לערפל המוח שלי?

גורמים רבים לערפל המוח פועלים כשאתה מרגיש שאתה לא ממוקד ומבולבל, תקוע בענן סמיך, הכל - כולל מחשבות משלך - רק מחוץ להישג יד (תסמינים של ערפל מוחי: איך מרגיש ערפל מוחי?). ערפל מוח אינה מחלה בפני עצמה; במקום זאת זהו מצב שיכול להתרחש עם בעיות בריאות נפשיות ופיזיות רבות ושונות. הגורם הגדול ביותר בערפל המוח הוא עייפות מוחית. הידיעה מה ממצה את מוחך מספיק בכדי לגרום לערפל מוחי תעזור לך להבין את הסיבות לערפל המוח שלך.

גורמי הערפל במוח הם רבים ויכולים לכלול דברים כגון:

• מצבים רפואיים
• תנאים פסיכולוגיים
• לחץ
• חוסר השינה
• יותר מדי שינה
• שינויים הורמונליים
• דיאטה
• כמה תרופות
• כימותרפיה
• צריכת אלכוהול
• חשיפה לרעלים
• אלרגיות
• דלקת בגוף
• נסיגת קפאין

בואו ונבדוק מה גורם לערפל המוח קצת יותר מקרוב.

הסיבות לערפל המוח: מצבים פסיכולוגיים ורפואיים

כשמשהו אינו תקין בגוף או במוח, אתה עלול לחוות ערפל מוחי כחלק מהמצב בו אתה מתמודד. גם מחלות נפשיות וגם מחלות גופניות עלולות לגרום לערפל מוחי.

אתגרים רבים בתחום בריאות הנפש או מחלות נפש יכולים לטשטש את החשיבה, להוביל להתמצאות, בלבול ואובדן זיכרון ולגרום לקשיי מיקוד וריכוז.

בעוד שרשימה זו אינה ממצה, ישנם מהסיבות הגדולות ביותר לבריאות הנפש לערפל מוחי

• דיכאון
• הפרעה דו קוטבית
• חרדה
• PTSD
• טראומה לא מעובדת מהעבר
• הלם רגשי (תגובת לחץ חריפה לאירוע או סיטואציה מטרידה)
• הפרעות קשב וריכוז למבוגרים

כל אחת מההתנסויות שלעיל יכולה למסות את המוח. חלקם גורמים ללחץ כרוני במוח הגופני, ואילו אחרים גורמים ללחץ פתאומי ואקוטי. מתח לובש על המוח. הוא מתקשה להתמודד עם גורמי לחץ קיצוניים או כרוניים ומתעייף. אתה מרגיש את העייפות הזו כערפל מוחי.

מצבים רפואיים (מחלות גופניות) יכולים למצות את המוח בדיוק כמו מאבקי בריאות הנפש. בין הגורמים השכיחים ביותר לערפל מוחי הקשורים לבריאות הגופנית:

• פיברומיאלגיה
• תסמונת עייפות כרונית
• סוכרת
• מחלות אוטואימוניות (דלקת מפרקים שגרונית, זאבת, טרשת נפוצה וכו ')
• תת פעילות של בלוטת התריס
• מיגרנות
• מחלות אלצהיימר
• אנמיה
• סרטן / כימותרפיה

גורמי ערפל במוח יכולים להיות כרוכים בתנודות הורמונליות, במיוחד אצל נשים. הריון, וסת וגיל המעבר כולם יכולים לגרום למהפך ולתרום לערפל המוח.

ערפל מוחי יכול להיות תופעת לוואי של תרופות. אם אתם חווים ערפל מוחי ולוקחים תרופות מסיבה כלשהי, גם אם זה לא באחת מהרשימות שלעיל, תוכלו לשקול להיכנס לרופא או לפסיכיאטר. סילוק ערפל המוח שלך יכול להיות פשוט כמו החלפת תרופות או התאמת מינון.

גורמי ערפל במוח: מתח

מתח הוא גורם תורם גדול לערפל המוח. בין אם זה חריף או כרוני, מתח מעודף את המוח. זה יכול להציף את מערכת העצבים. מתח יכול להשפיע לרעה על כל מערכות הגוף. בהתחשב בכך שהאיבר שאחראי על שליטת הגוף כולו הוא המוח, מתח יכול להותיר את המוח עייף.

בתגובה לסטרס, המוח מתזמר את ייצור ושחרורם של הורמוני לחץ כמו קורטיזול, אדרנלין ונוראדרנלין. עם זאת, ההורמונים הללו הם יותר ערפל מוחי. הם תורמים לקושי במיקוד, בריכוז, בחשיבה, בדיבור ובזיכרון שכולם חלק מערפל המוח.

משהו אחר שיכול להיות גורם או השפעה של לחץ, מצבים של בריאות הנפש ומצבים רפואיים הוא שינה. המוח זקוק לכמות השינה הנכונה, במיוחד בהתחשב בכך שכל כך הרבה דברים שאנחנו מתמודדים איתם יכולים לגרום לעייפות מוחית. מעט מדי שינה, כמו גם שינה רבה מדי, מקשים על המוח לתפקד היטב. בעיות שינה הן אחד הגורמים המשמעותיים לערפל במוח.

ניהול מתח ותרגול היגיינת שינה טובה יכול להפחית באופן דרסטי את ערפל המוח. למד טכניקות לניהול מתח, בעזרת ספרי עזרה עצמית או עם מטפל בבריאות הנפש, כדי לפוצץ ערפל מוחי ולהגדיל את איכות חייך.

הסיבות לערפל המוח: תזונה לא נכונה

חסרים תזונתיים והתייבשות הם אשמים תכופים של ערפל במוח. המוח זקוק לחומרים מזינים כדי לתפקד כראוי, ובלעדיהם הוא יסבול ויהיה עייף. תוכלו לחוות ערפל מוחי.

גורמי הערפל במוח הכרוכים בתזונה כוללים:

• ג'אנק פוד מעובד
• משקאות ממותקים כמו משקאות מוגזים ומשקאות קפה
• סוכרים מעודנים בקינוחים, ממתקים אחרים
• אוכל מהיר
• לחמים מעודנים ופסטות
• שומן טראנס
• תוספים (כמו MSG, סוכרלוז, אספרטיים וכו ')
• אכילת יתר
• רמות גלוקוז לא יציבות שמתרוממות ומתרסקות (בדרך כלל כתוצאה מפחמימות פשוטות כמו סוכרים ומזון מעודן)

אכילת מזונות אליכם אלרגית, רגישה או חסרת סובלנות עלולה לגרום גם לערפל מוחי. יוגורט רגיל עם פרוביוטיקה, למשל, בריא למוח, אך אם אתה רגיש לחלב, אוכל בריא זה עלול לגרום לערפל מוחי. בחר במקום זאת למזונות ידידותיים למוח אחרים (תוספי ערפל במוח, ויטמינים, תרופות: מתיחה או דיל אמיתי?).

סיבות ערפל המוח רבות. לדעת מה הם יכולים לעזור לך לבצע שינויים באורח החיים כדי להיפטר מערפל המוח ולהרגיש שאתה שוב חלק מעולמך.

הפניות למאמר