פרידה מטיפול בחרדות (+ משאבי חרדה)

תודה רבה לכל מי שקרא והעיר כאן בכתובת טיפול בחרדה במהלך 18 החודשים האחרונים. זה הפוסט האחרון שלי כל כך חג חג. הנה בתקווה ש -2012 תביא לנו שלווה, ככל שיהיו הרגעים שבהם היא נמצאת.

לכל הקרבה שתקופת חג המולד מתכוונת להכניס לחיינו היא יכולה להגיע גם עם מנה של בדידות, ייסורי הבידוד או חוסר הידיעה המוזר של העולם שהוא ניתוק או ניתוק. כדי להתמודד עם סוג כזה אני אשתתף ב מודעות תרגיל בקנה מידה עולמי: נהר אבנים.

הגרסה המהירה של אברסו:

1. שימו לב למשהו כראוי בכל יום במהלך חודש ינואר.

2. תרשום את זה.

זהו זה. אתה יכול להפסיק לקרוא עכשיו. צא וקנה לעצמך מחברת מדהימה, התחל לכתוב את האבנים הקטנות שלך ב -1 בינואר, ותהיה בנהר. אבנים קטנות יעזרו לכם להתחבר לעולם, על כל העושר והמורכבות שלו והעסיסיות שלו.

זה שמחזיר אותי להווה בצורה מבוססת מועיל ניהול חרדה; מדיטציה היא לא תמיד א גדול דבר. פוקוס, רגוע, להישאר עכשיו לא צריך להיות הפקה. בפעילויות הפשוטות ביותר עשיתי כמה מהקפיצות העמוקות ביותר בטיפול בחרדה שלי. האופן בו נסיעה באוטובוס מטפח גמישות נפשית ומתמודד עם הרגזנות שלי (המונח המנומס) או לא, תלוי ביום; היכרות עם עצמי דרך התבוננות.

בהלה זה יכול להיראות כמו דבר סטטי - מתקן סיזיפי שאינו ניתן להעברה בחייו של אדם לאחר ביצוע אבחנה. זה שם. אתה לומד לחיות עם זה כאילו עובדה. התקווה שלי לשנה הבאה היא שאוכל לעשות הרבה יותר מלינה תוך כדי התחלתי, החל מכמה מילים על כמה דברים פשוטים במציאות שלי ב -1 בינואר.

משאבי חרדה

אחרון חביב חלק (סלקטיבי ביותר) משאבי חרדה להתאוששות ולהשתקפות, כמו גם לתמיכה במשבר. זה הזמן הזה בשנה. עבור אנשים רבים זה קשה. באמת קשה. (האם מישהו מקבל "יותר טוב" סביב משפחתו? והטוב יודע פסק זמן בעבודה וכו '. יתכן שפשוט יותר זמן לחרדה להפיץ אבק.)

·האגודה להפרעות חרדה של אמריקה

·המרכז האוסטרלי לבריאות הנפש פוסט-טראומה

·מעבר לדבק

·הודאות של נדודי שינה [בלוג עטור פרסים על טיפול, PTSD מורכב, דיכאון מוחי וחרדה חברתית עם תכונות פסיכוטיות ודיסוציאטיביות.]

·התמודדות לאחר משבר [PDF]

·חופש מפחד [עמותה ארצית לסיעוד לבריאות הנפש ללא מטרות רווח שהוקמה בשנת 1984. המשימה של הארגון היא להשפיע, באופן חיובי, על חייהם של כל מי שנפגע חרדה, הפרעות דיכאון וקשורות. ]

·לרפא את ה- PTSD שלי

·מטאניה [מניעת התאבדות וחינוך לבריאות הנפש: המשימה של Metanoia היא לפרוק מחסומים שמונעים מאנשים לקבל את העזרה שהם צריכים.]

·RAINN [אונס, התעללות ורשת ערוצים ארצית]

·שומרונים [ייעוץ משבר סודי]

·תמיכה בחרדה חברתית

·סבסטי: מסע מתקיפה לשלמות

·שליש של חיים [שרה א. אולסון מרכיב עדכון שבועי עקבי של מיטב הציוצים הטובים ביותר לניצולי טראומה וניצולי PTSD.]

מאחלת לך כל טוב בטיפול בחרדות,

קייט ווייט