הציפיות של החברה לחצו עלי לחיות בצורה מסוימת כל עוד אני זוכר. ישנם אירועי חיים והישגים ספציפיים שלכאורה החברה מצפה לכולם. דוגמאות לכך: תיכון, ללכת לקולג ', לבסס קריירה טובה, להתחתן, להביא ילדים לעולם והרשימה עוד ארוכה. הציפיות של החברה דלקות את שלי חרדה ודיכאוןוהנה הסיבה.זה מסלול שרבים מאיתנו צפו...
המשך לקרואכל כך חשוב להעניק לעצמך חן ולהיות עדין עם עצמך כשאתה נאבק איתו חרדה. אני נוטה לכעוס על עצמי כאשר החרדה משתלטת. ריצה מהאחריות שלי וההסתתרות היא התגובה הראשונה שלי למצב מלחיץ. אני מאחור ואז מחלחל על עצמי שלא אני חזק יותר ומתגבר על זה.קל לחשוב שאתה יכול להתמודד עם כל דבר כשאתה לא חרד. אתה מרגיש שאתה...
המשך לקרואכשאנחנו חושבים על מדיה חברתית ובריאות נפשית, זה נוטה להיות אסוציאציה שלילית. ישנם אינספור מחקרים וסיפורים על אנשים שמתפתחים דיכאון או חרדה בגלל הזמן שלהם בילו במדיה החברתית. עם זאת, יש צד אחר לסיפור בריאות הנפש ומדיה חברתית.אמנם המדיה החברתית יכולה להיות דלק עבור תסמינים של מחלת נפש, זה גם מספק ה...
המשך לקרואכתבי עת לבריאות הנפש עזרו לי בכל כך הרבה דרכים. זה לא רק שזה עוזר לי לעקוב אחר מצבי רוח שלי, אלא שהוא יכול לתת לי דין וחשבון כשאני מנסה לשנות הרגל. על ידי יומן באופן קבוע לבריאות הנפש, אני יכול לעקוב אחורה כדי לראות מאיפה נובעים הרגשות שלי. אני מתוסכל כשאני עובר מרגש אחד למשנהו מבלי לדעת מדוע. על...
המשך לקרואכשמחשבות שליליות דוהרות בראשך, קשה להתמקד בשום דבר אחר, במיוחד בשאיפות שלך. מטרות יכולות להיראות בלתי אפשריות כשאתה נמצא בהלך הלא-נכון. אולי אפילו תחליטו שלא כדאי להתחיל פרוייקט או להתמקד במטרה מכיוון שאתה חווה את כל המחשבות השליליות האומרות שאתה לא יכול לעשות את זה.אבל אחת הדרכים להפוך את המחשבו...
המשך לקרואמחשבות אובססיביות הן סוג של חרדה. חרדה ממצב יכולה להציב מחשבות טורדניות ולגרום לכך להניח את הגרוע ביותר תוצאה. זה יכול לגרום לך להרגיש כאילו עשית את הטעות הנוראה ביותר בעולם, גם אם זה היה משהו מינורי. היו פעמים רבות שהחרדה שלי מפני משהו צמחה לאובססיה. מחשבות אובססיביות מחרדה גורמות לי בעיות רבות....
המשך לקרואהחרדה שלי בלילה מכה ממש לפני השינה. פעמים רבות השינה מתעכבת או אפילו מונעת על ידי החרדה שלי. אני נוטה לא ליהנות משעות הלילה, כי אני יודע שאני הולך לחוש חרדה ברגע שהראש שלי מכה בכרית.כשאני שוכב במיטה, אין שום דבר שמסיח את דעתי מהאזור מחשבות דוהרות במוחי. רוב הזמן, הראש שלי מלא בשלילה ביקורות על עצ...
המשך לקרואהעליות והירידות של הדיכאון זורמות לחייך ומחוצה לה. לפעמים אתה מרגיש נהדר במשך כמה שבועות. אתה מוטיבציה, אתה חברתי ולמעשה אתה חווה רגשות. נראה כאילו סוף סוף אתה חוזר למה שמרגיש כמו רגיל. ואז אתה מתרסק. ה דיכאון ניגש עליך כמו ענן אפל, והכל נראה חסר סיכוי. עליות וירידות הדיכאון כל כך מייאשות. כשנראה...
המשך לקרואיצירת הרגלים חדשים להתמודדות עם חרדה היא חלק חשוב ממנה עזרה עצמית חרדה. על ידי קביעת שגרות, אנו יכולים לקחת יותר בחיינו מבלי להרגיש המומים. עם זאת, ניסיון לשנות יותר מדי בבת אחת יכול להסתיים באכזבה. עבודה על יצירת הרגלים חדשים במהירות רבה מדי יכולה לעודד חרדה ולא לעזור לה.אפילו עם תרופות חרדה, אנ...
המשך לקרואלהיות נעים עם חרדה חברתית גורם לי בעיות. חרדה חברתית יכולה ללחוץ עלינו לשמח אנשים אחריםולא את עצמנו. ביליתי את חיי בעיצוב עצמי לאדם שאני מקווה שאנשים אחרים יאהבו. אני מתאים את פעולותיי, מילותיי, ולעיתים אף אמונות, כדי לגרום לאנשים להרגיש שאני מסכים איתם.כמובן שחשוב להביא אושר לחייהם של אנשים אחרי...
המשך לקרוא
כלי התמודדות לאנשים שיש להם בני משפחה עם הפרעה דו קוטבית או מחלה נפשית אחרת.תמיכה במישהו עם דו קו...
ADDitude תשובותרשימת הלינה של כל ילד שונה, המותאמת למאבקים הספציפיים שלהם. הנה רשימה של מקומות אי...
סרטון העוסק בהתמכרות לאלכוהול וכיצד אנשים עם התמכרויות תמיד חשופים להישנות.מעניין עד כמה יכול להי...