רוב האנשים הסובלים מחרדות צריכים למצוא דרכים להוריד את רמות הקורטיזול שלהם כדי להוריד את החרדה שלהם. קורטיזול הוא חומר כימי המיוצר לפי בלוטת יותרת הכליה. זה חלק חשוב מבריאות כללית וחזקה, מכיוון שהקורטיזול נותן לך את האנרגיה להתמודד עם אתגרים ולעבור אותם. עם זאת, יותר מדי קורטיזול בזרם הדם שלך גור...
המשך לקרואכאנשים עם חרדה, קל לנו להיכנע לרעיון שכל מה שאנחנו עושים צריך להיות מושלם. תחשוב על זה. זה הגיוני. אם אתה מאמין, כמו שאני עושה לעתים קרובות, שאתה כישלון, שאנשים בדרך כלל לא אוהבים אותך, ושאתה בעצם לא מסוגל לעשות משהו נכון, אז למה לא אתה הופך לפרפקציוניסט? זו תגובה מובנת, גם אם לא מסתגלת, לרגשות ה...
המשך לקרואעונת החגים של שנת 2013 הייתה הגרועה ביותר בחיי. הייתי מתאבל סיום מערכת יחסים. התאבלתי על עצמאותי מכיוון שנאלצתי לעבור לגור עם הורי. הייתי אובדנית. אני הייתי שבור. בסך הכל הרגשתי כמו אסון. אבל עברתי את זה. לא הייתי בטוח שאני הולך, אבל כן. עם זאת זו הייתה אחת התקופות הבדידות בחיי.החל מהשבוע, מיליונ...
המשך לקרואאנו חיים בתקופה בה בעיות בריאות הנפש כמו הפרעות חרדה נלקחות ברצינות רבה יותר כמו המחלות שהם. התקדמות ממשית חלה בשנים האחרונות בהפחתת ה- סטיגמה של בריאות הנפש חרדה סביב. אנחנו מדברים על זה יותר ולומדים לטפל טוב יותר בחרדה. יש גם התרככות כוללת של עמדות חברתיות בעניין.הפרעת חרדה היא הצורה הנפוצה ביו...
המשך לקרואכאשר 2015 תיפול, הרשו לי לאחל לכולכם שנה טובה ושמחה בשנת 2016 מה- טיפול בבלוג חרדות. 2015 הייתה קשה עבורי, ואני לא יכול לומר שאני מצטער לראות שזה הולך. אבל, אני גם מסיים את זה בנימה מלאת תקווה בגלל כל מה שלמדתי על עצמי, לחיות בחרדהופשוט להיות אנושי. מה שמצער אותי מוביל למשאלה השנייה שלי. אני מאחל...
המשך לקרואהאם יש לך אי פעם ימים שבהם אתה נשבע שאנשים מתנהגים עוינים, גסים או סתם מוזר? אני קופאית במכולת, אז אני רואה כל מיני התנהגות חברתית "בטבע", כביכול. וכן, אני מודע לכך שלי חרדה יכולה לעוות את התפיסה שלי של אנשים אחרים, אבל זה לא יכול להסביר לחלוטין איך אנשים מסוימים מתנהגים לפעמים.מכיוון שיש אנשים ש...
המשך לקרואהייתי סקפטי לגבי ציטוטים מועילים הצהרות חיוביות במשך זמן רב. בעיניי הם מכים את ההכחשה בכמה צורות של חשיבה חיובית: תמשיכו חזית עליזה, והכל יהיה בסדר.אני לא מסוגל עם סוג זה של פילוסופיה. אנשים חרדים עם הערכה עצמית נמוכה זקוקים גם לחופש להכיר במאבקים שלהם בסביבה בטוחה, נקייה משיפוט סטיגמה ודיכוי האו...
המשך לקרואאתה בטח יודע שקבוצות בנות 12 שלבים עוזרות לדברים כמו אלכוהוליזם ו תלות בקוד, אבל האם ידעת שקבוצות 12-שלבים יכולות גם לעזור להפרעות חרדה? קבוצות כאלה הן דרך נהדרת להקל על הבדידות, ובנוסף הן עוזרות להן בניית הערכה עצמית והכרת תודה. עם הזמן קבוצות בנות 12 שלבים יכולות לעזור לכאבים של הפרעת חרדה.הלכת...
המשך לקרואיש לי הפרעת חרדה כללית (GAD)ויש לי גם כמה בעיות רציניות עם ריכוז. כמו בתוך, היכולת שלי להתרכז כמעט בכל דבר יותר מחמש דקות בכל פעם מסריחה. יש ימים שבהם אני בקושי מצליח לחבר שתי מחשבות קוהרנטיות יחד, ואני נשבע שהמוח שלי הופך לעיסה.אמנם נכון ש- הרבה לפרטים ההיקפיים עוברים בצד הדרך, יש לי עצמי ליבה ש...
המשך לקרואזה לא סוד שניהול חרדות ביחסי אהבה יכול להיות מסובך. זה בגלל ששום דבר לא יכול לעורר חרדה כמו האינטימיות והפגיעות של מערכת יחסים. דרוש הרבה לאדם חרד להסתכן בכך שבן זוגו האינטימי יראה את החרדה שלו זו הסיבה שחשוב להיות כמה דרכים לנהל חרדות כשאתה מוצא את עצמך באהבה מערכת יחסים.עברתי (וממשיך להיות) מאב...
המשך לקרוא
אם שקלת ללכת לישיבת התאוששות התמכרות כחדשה ושינתה את דעתך מכיוון שאתה חושש מי יכול להיות שם, אתה ...
הפסיכולוג של הליפקס, בראד פיטרס, מדבר על תיאוריית ההתקשרות וויסות הרגש, בכל הקשור לאינטליגנציה רג...
"תחושת ניתוק בריאה היא הבסיס העובד למערכת יחסים אינטימית. אנחנו מתרפאים ביחסים עם עצמנו ועם אחרים...