התגובה של מוחנו לחרדה משפיעה על ההערכה העצמית שלנו, על תחושת השליטה ועל האופן בו אנו רואים את העולם סביבנו. כשאנחנו חווים תסמיני חרדה, הרגשות והמחשבות שלנו נפגשים כל כך תגובת הלחץ של הגוף שאולי נרצה לרוץ. אנחנו רוצים להשיל את הדבר הזה שלא ישאיר אותנו לבד. במאבק שלי עם חרדה מצאתי תגובה לכאורה נגד ...
המשך לקרואהאם ידעת שאתה יכול להשתמש בטבע לטיפול בחרדה? אבל מה אם לא תוכלו להגיע לחוף ים או ליער לאומי? אל תדאג, הקלה בחרדה קרובה מכפי שאתה חושב - זה יכול להיות ממש בחצר האחורית שלך. גלה כיצד בחוץ יכולים להרגיע וכיצד ניתן להשתמש בטבע לטיפול בחרדות מדי יום.אנו לא תמיד יודעים מתי עלולים להופיע תסמיני חרדה. ול...
המשך לקרואאם אתה רוצה למנוע חרדה עם כניסתנו לשנה החדשה, טיפול עצמי טוב יותר עשוי להיות ברשימת ההחלטות שלך. אבל באיזו מהירות אנו עוברים את המסלול כשאנחנו נעלים ציפיות לעצמנו? אני רוצה להציע כמה טיפים שיעזרו לך לבנות תרגול לטיפול עצמי כדי למנוע חרדה מבלי להחמיר אותו בתהליך.במהלך המסע שלי בניהול חרדות, למדתי ...
המשך לקרואמהי חרדה צופה? אם אתם נאבקים בחרדה בגלל הציפייה למצב הקרוב, אתם חווים חרדה צפויה ואתם לא לבד. רובנו מתמודדים חרדה מפני אירועים עתידיים בשלב כזה או אחר. לפעמים זה קל ופעמים אחרות זה עלול להרגיש מתיש ממש. אני אשתף אתכם בכמה צעדים עיקריים שאני נוקטת בכדי להתמודד עם חרדה צופה.מהי חרדה צפויה?חרדה צופה...
המשך לקרואאמונות ומחשבות מגבילות הן לרוב בבסיס החרדה החברתית. אם אנו סומכים על אמונות מגבילות אלה, אנו נותנים למחשבותינו כוח מופרז. ארגון מחדש קוגניטיבי הוא טכניקה אחת המשמשת בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) לטיפול בחרדה חברתית.מהו ארגון מחדש קוגניטיבי?ארגון מחדש קוגניטיבי, המכונה לעיתים מיקוד מחדש קוגניטיב...
המשך לקרואעלינו לחשוב מחדש על היוגה. זה לא סוד שיוגה יכולה להפחית ביעילות את החרדה. עם זאת, האירוניה היא שאנשים רבים חשים מאוימים חרד לנסות יוגה. היום יש לי דרך שתוכל להשתמש ביוגה כדי להפחית חרדה שכל אחד יכול לתרגל וזה באמת מדבר ללב היוגה. והדבר המגניב הוא שיביא אתכם לנשום עמוק מבלי שתצטרכו להתמקד בנשימה כ...
המשך לקרואאני משתמש בכלי הקשה בכדי להרגיע את החרדה שלי כשלא מודע לנשימה לא עובד. טכניקות נשימה אכן עובדות לעתים קרובות, וכמדריך יוגה אני יודע הם יכול להיות כלים חזקים להרגעת מערכת העצבים. עם זאת, במהלך מסע החרדה שלי, אני יודע גם שיש פעמים שהנשימה דרך חרדה פשוט לא עובדת. כאשר עבודת נשימה אינה עוזרת, נסה את ...
המשך לקרוא
לאחרונה הייתה לי הזדמנות לשוחח עם אישה, קתי, שגרה עם גבר מתעלל. היא לא ידעה בדיוק היכן להתחיל את ...
למדו כיצד לקבוע אם יש לדווח על בעיות השינה שלכם לרופא הפרעות שינה או לרופא המשפחה ופרטים אודות אב...
תחושת חוסר ביטחון היא סוגיה נפוצה הנוגעת לאנשים עם הפרעת קשב / היפראקטיביות (ADHD). הרבה נכתב עלי...