אני חווה חרדה עונתית, כך שבאופן טבעי אני מצפה לה - אך לעולם לא ברגע שהיא מופיעה. היום הצצתי מהחלון והנה זה היה. א גל חרדה התגלגל בגופי. זו הייתה טלטלה מוכרת שהגיבה על טריגר חרדה נפוץ - יום קר וסוער עם שמים כהים יותר מטי-שירט האפורה האהובה עלי. הסתיו כאן והחורף מגיע. באופן טבעי, חרדה עונתית היא גם...
המשך לקרואהאם יש דרך טובה לנהל חרדה מפני אירועים עולמיים אם אתה אמפתי? אם אתה מרגיש שהעולם מתפרק, אתה לא לבד. למרות ש אמפתיה מפותחת בצורה חריפה יותר אצל אנשים רגישים מאוד אתה לא צריך להיות אמפתיה כדי לחוש חרדה. אז זה די קל להרגיש מוצף בימינו, במיוחד עם התקרית הטרגית השבוע בלאס וגאס. בכל מקום אליו אנו מסתוב...
המשך לקרואאני מליסה רנזי, ונרגשתי לכתוב עבור טיפול בחרדה הבלוג ב- HealthyPlace. בעוד אני עובד סוציאלי מורשה ומורה ליוגה, התייחסותי הגדולה ביותר היא הסיפור האישי שלי כנשמה רגישה לומדת לשנות את החרדה שחוויתי מאז ילדותי המוקדמת. קל להרגיש המום ולבד כשאנחנו מתמודדים עם חרדה. אני מאמין שיש כוח וריפוי רב בשיתוף ...
המשך לקרואלאחרונה השתתפתי באימוני טיפול בהתנהגות רגשית רציונלית (REBT) והתחלתי לחשוב יותר על השימוש בו כדי להפחית את החרדה שלי. טיפול בהתנהגות רגשית רציונלית, הצורה הראשונה של טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), פותח על ידי אלברט אליס בשנות החמישים. גישת ה- REBT מעודדת אותנו לחלוק על חשיבה לא הגיונית לפיתוח וי...
המשך לקרואחרדת עומס חושי יכולה להיות בעיה אמיתית עבור אנשים רגישים מאוד (HSP). אמנם לא כולם אנשים רגישים במיוחד מתמודדים עם חרדה עזה, מקובל שאנשים רגישים מאוד יחוו חרדת עומס תחושתית מהופעות שכיחות ויומיומיות. אבל עם הזכות כישורי התמודדות עם חרדותאנו יכולים להתכונן ולהתמודד טוב יותר עם אתגרי החיים כאדם רגיש...
המשך לקרואהאם חרדה משפיעה על הריכוז שלך? אם אתה סובל מחרדה, סביר להניח שאתה יודע שזה נפוץ תסמין חרדה זה קושי בריכוז. חרדה יכולה להעביר אותנו לסחרור אמיתי של חשיבה משבשת ולא הגיונית שיכולה להשפיע על יכולת המיקוד שלנו.כיצד החרדה משפיעה על הריכוזחרדה גורמת לא תגובת לחץ במוח ובגוף. תגובת הלחץ שולחת זרימה של הו...
המשך לקרואכשזה מגיע ל טיפול עצמי וטיפול בחרדות, עלינו לדעת מתי הגיע הזמן להרפות ולהיפרד מחובות מסוימות. אם לא נלמד להרפות מכמה דברים, נוכל להפיץ את עצמנו רזים ולהפעיל את עצמנו באדמה. למרות שמריר להודיע על עזיבתי מ- HealthyPlace, אני יודע שהשחרור הוא חיוני לבריאות הנפש שלי על מנת לתעדף ולהפחית קצת מהחרדה ...
המשך לקרואאפילו אירועים חיוביים יכולים לעורר זיכרונות טראומה לפעמים. השבוע, ה- hashtag #metoo הציפה חשבונות מדיה חברתית כדי להמחיש את הבעיה הנפוצה של תקיפה והטרדה מינית. היינו עדים להרבה קולות שחולקים בושה וחרדה עמוקות הקשורות לטראומה. בין אם באמצעות #metoo פשוט או סיפור כואב, פרשנו את הנטל שלנו. בעוד שהוא...
המשך לקרואאם תהית אי פעם לגבי הגורם לחרדת הבוקר שלך, אתה בהחלט לא לבד. רק ניחשתי מהסיבות שאני מרגיש חרד כשאני קם בשעות הקטנות של הבוקר. אך לאחרונה מישהו ביקש ממני תובנות מדוע היא מרגיש חרד בבוקר הולך לאימונים שלה. עשיתי מעט חפירות ואני רוצה לשתף כמה גורמים שעשויים לגרום לחרדת בוקר.גורמים ביולוגיים העלולים ...
המשך לקרואהרגלי אכילה מודעים הם אחת הדרכים הפשוטות ביותר בהן אנו יכולים להפחית חרדה. אוכל הוא אחת הדרכים הבסיסיות ביותר להזנת בריאותנו הגופנית והנפשית. אבל זה לא רק מה שאנחנו אוכלים, אלא איך אנחנו מכינים את האוכל שלנו וצורכים אותו. בהתחשב בעובדה שאנו אוכלים מדי יום, זמן הארוחה הוא ההזדמנות המושלמת לתרגל כל...
המשך לקרוא
לרדת בחור הארנב של ספירלת מחשבה שלילית זה לא כיף, ובכל זאת לפעמים זה כל כך אוטומטי שזה מרגיש שאין...
חשוב מאוד ללמוד כיצד להתמודד עם מחשבות אובדניות בשילוב עם הפרעת אישיות גבולית (BPD). מחשבות אובדנ...
נובמבר הוא כאן באופן רשמי, מה שאומר שעכשיו זה הזמן ליצור תוכנית פעולה להתאוששות ED לחגים. עונה זו...