אנחנו לא יודעים מאיפה להתחיל. אנו חוזים (או מניחים) כישלון. חסר לנו מוטיבציה מהותית. אנו חוזרים על נטיות פרפקציוניסטיות לפצות יתר על כל האמור לעיל. הסיבות שבגללן אנו מתקשים להתחיל במשימות ובפרויקטים - במיוחד כאלה שלא כובשים או מתגמלים אותנו - הן מגוונות ומסובכות. אך הסיבה הבסיסית להרבה מאוד בעיות...
המשך לקרואש: "אני נאבק עם דחיינות של פרפקציוניזם. אני דוחה להתחיל כמעט בכל דבר, במיוחד כשזה מזכיר לי פעמים שמעדתי או ממש נכשלתי בעבר. אני מתמהמהת כי אני לא רוצה לחוות את תחושת הכישלון הזו שוב. אבל דחיינות רק מבטיחה שאבלגן ואנציח את המעגל! איך אני יכול ללמוד להרפות מטעויות העבר ולהתגבר על הפחד שלי מכישלון?"...
המשך לקרואש: "אני רצוף אשמה ובושה כשאני מתמהמה. אני שונא את זה שלעתים קרובות אני יודע מה אני צריך לעשות, אבל אני לא יכול להביא את המוח שלי ADHD לעשות את זה. איך אוכל להתמודד עם בושה קורעת מעיים ולהפסיק לדחות?"אשמה ובושה קשורות קשר הדוק לדחיינות, ורבים מאיתנו נאבקים ברגשות אלו כאשר אנו בוחרים לדחות.הבחירה ה...
המשך לקרואש: "יש לי מוטיבציה גבוהה בתחילת פרויקט חדש. אני קונה אספקה, עושה הכנות, אבל אז לעולם לא מתחיל את הפרויקט או משאיר אותו בחצי הדרך. זה כאילו כל השמחה נמצאת בתכנון. ואז המוטיבציה שלי מתאדה. למה?"התחלות מרגשות כי יש בהן כל כך הרבה הבטחות. עבור אנשים רבים, התחלות הן החלק הטוב ביותר בכל תהליך. האפשרויו...
המשך לקרואבניגוד לתפיסות מוטעות משתוללות, דחיינות אינה בעיה של ניהול זמן. דחיינות היא בעיה של ניהול רגשות. דחיינים משתמשים בהימנעות כדי להתמודד עם רגשות שליליים סביב משימה - ולגבי עצמם.במובן מסוים, אנו יכולים לחשוב על דחיינות כעל אותו ילד עצבני בן 6, חי וקיים בכולנו, שמשפט הקיצוני שלו הוא, "אני לא רוצה!" י...
המשך לקרואלנקות את המכונית שלך, להחזיר שיחות טלפון, למלא ניירת - קל לקשקש משימות אימתניות שאנו מתעבים, אבל הרבה יותר קשה להניע את עצמנו להשלים אותן.רוב המשימות הללו מתחילות בקטן, למשל מעקב אחר אימייל, ואז צומחות (במוח שלנו או במציאות החיים) לממדים מדהימים ככל שהזמן צועד, מועדים חולפים ועמלות איחור מתחילות ...
המשך לקרוא"למה אנחנו דוחים לעשות דברים בידיעה שנרגיש הרבה יותר טוב ברגע שנתמודד איתם?"התמהמהות היא בעיה עתיקת יומין שמתגברת אצל אנשים עם ADHD. מחוסר תפקוד מנהלי ועד אתגרי ויסות רגשי, סימפטומים ותכונות של ADHD מגבירים את הסבירות שנדחה ונדחה משימות - במיוחד כאלה שממסות או מעייפות או משעממות או מציפות את הפרע...
המשך לקרואמבעיות ניהול זמן ועד דילמות במערכות יחסים, אתגרים אישיים מטרידים מומחים בתחום הפרעת קשב וריכוז בדיוק כמו כולם. אז איך הם מתמודדים עם המאבקים שהם עוזרים ללקוחות לפתור? הנה מה שמספר מומחים אמרו ל-ADDitude.רוברטו אוליברדיה, Ph.D.פסיכולוג קליני, מרצה לפסיכולוגיה, המחלקה לפסיכיאטריה, בית הספר לרפואה ש...
המשך לקרוא
אמנם ידוע על שימוש לרעה בהתעללות בנשים, אך מה שלא מוכר לרבים הוא שגברים יכולים להיות קורבנות של ה...
דמיון מודרך ושיטות אחרות המגיעות אל מתחת לחשיבה המודעת יכולות להועיל לעזור לאנשים להתאושש מהפרעות...
Cptsd הרסו את חיי ולפני כן ה- Ptsd של אמי (לא מוכר ולא מטופל) הרס את ילדותי. אני באמת לא יודע איך...