הניסיון שלי עם דיכאון מרגיש קלישאה, שמשמעותה שימוש מופרז, חסר מקוריות או סטריאוטיפי. אני מתוסכל יותר ויותר מהיתירות העמומה של הדיכאון שלי וכמה קלישאה מרגיזה דיכאון בדרך כלל נראה, עם אותם תסמינים ישנים, הנחות, אי הבנות וסטיגמה מאבקים. אני מרגיש שאני צריך תסמינים חדשים ונושאים טריים כדי לשמור על תו...
המשך לקרואפרסמתי את הפוסט הראשון שלי בנושא התמודדות עם דיכאון בלוג כאן ב- HealthyPlace לפני שנה שלמה. היום אני מפרסם את האחרון שלי. מאז אותו לחיצה ראשונה, מפחידה, על כפתור ה'פרסם ', קראתי טרי לוקח על עצמו את רעיונות ההתמודדות שלי, ואתגרתי את עצמי חשוב על דיכאון בדרכים חדשות. הניסיון שלי בכתיבה למען התמודדו...
המשך לקרואדיכאון גורם לי ללחץ לנהל אינטראקציות חברתיות. שלי דיכאון מעוות את השקפתי על עצמי ושל אחרים, מה שגרם לי לפרש לא נכון אינטראקציות חברתיות. לדוגמה, כאשר התיעוב העצמי שלי עז במיוחד, אני לעתים קרובות מפרש שיחות קצרות ועצלניות עם חברים כראיה לכך שאני לא אוהב ומרגיז. אני מתעלם ממשתנים כמו תזמון לקוי ולו...
המשך לקרואשינויים קטנים בהתמודדות שלך עם הרגלי דיכאון עשויים להיות דרמטיים שפר את בריאותך הנפשית וניסיון החיים שלך. לעתים קרובות אנו חושבים שהשינוי צריך להיות גדול ומיידי, אך שינויים קטנים וארוכי טווח יעילים באותה מידה. על ידי שילוב של כמה שינויים קטנים בשגרת החיים שלך, אתה יכול להתאמן ביצירת הרגלים חדשים ...
המשך לקרואהתמודדות עם דיכאון במהלך החגים יכולה להיות קשה. תקופת החגים עומדת עלינו ואיתו מגיעים כל מיני קרבות פנימיים, מאבקים רגשיים, מתיחות כלכליות והחלטות קשות. למרות שזה תיאור קשה של התקופה הנפלאה ביותר בשנה, חייתי מספיק בעונות החגים כדי לדעת כי היחס בין רוח החג לצער החג יכול לפעמים להיות פחות מ אידיאלי....
המשך לקרואמדיטציה משפרת את דעתך ומשנה את מוחך. זה היה בפועל במשך מאות שנים, והוא הפך לאחרונה פופולרי יותר בתרבות המיינסטרים, במיוחד כמנגנון התמודדות עם בריאות הנפש. חוקרים בדקו את ההשפעות המדעיות של מדיטציה, והם גילו שמדיטציה רגילה משנה למעשה את המבנה הפיזי של המוח שלך. כאילו זה לא מספיק מגניב, מחקרים נוספ...
המשך לקרואההתמודדות עם דיכאון מאתגרת את השליטה העצמית שלי באופן ייחודי. יש לי שליטה עצמית מצוינת כשיש לי יום מוח טוב; כשאני מתכוון כשיומי בהיר ומוחי מרגיש קל ונטול. אני מתאמנת בטיפול עצמי גם אם אני לא רוצה ואני עושה את מה שאני צריך לעשות בלי תלונה. אבל כשיש לי ימי מוח רעים והדיכאון שלי הוא הקיצוני ביותר, ה...
המשך לקרואמערכות יחסים דורשות תקשורת סביב טיפול עצמי בדיכאון. עלי להזכיר לעצמי ללא הרף שהיעדים לטיפול עצמי ובדיכאון לדיכאון הם שלי ושלי בלבד. אני לא שותף לאותם מטרות כמו אחרים עם מוחות דומים, ואסור לי לצפות שאחרים יהיו אותם מטרות. אחד הדודים שלי אמר לי לאחרונה ש"הציפיות הן טענות מכוונות מראש ". בהפעלת הרעי...
המשך לקרואלפעמים כישורי התמודדות חריגים לעבודת דיכאון. יש כמה ימים שלי תסמיני דיכאון הם עקשניים מכדי לשתף פעולה עם טיפוסי שיטות התמודדות, אז אני צריך להיות יצירתי. ריקודים, התמקדות בחוויות מישושיות כמו להתכרבל בשמיכה רכה, להעביר את ידי בחומרים מגניבים ובישול, כל אלה הוכיחו אותי לאורך הימים האשוחים במיוחד. ...
המשך לקרואהאם ידעת שההתמודדות עם דיכאון משתפרת עם התרגול? הלוואי והדיכאון בדק תנאים מוקדמים לפני שהוא עובד בעצמו במוחו של מישהו. אני רוצה לדעת שפגשתי רשימת כישורים שמבטיחה שאני מסוגלת להתמודד עם דיכאון באופן מלא. למרבה המזל כישורי ההתמודדות יכולים להשתפר עם התרגול, ובמקרה זה אני חושב שאפשר היה לראות כמעט ב...
המשך לקרוא
ערעור האמון של בן זוג - על ידי ניהול רומן או שקר על משהו חשוב - יכול לפגוע במערכת היחסים שלך לתמי...
אמא של ג'ון הגיעה לדשן שלו בבכי. "מה אוכל לעשות בנוגע למצב הרוח הנורא בו נמצא ג'ון בכל יום אחרי ה...
כאשר טינאי שלך מתמוסס, רוב הסיכויים שתוכל להשתמש בכמה טיפים להורות מעשיות לטיפול בגיל הרך שלך ובה...