את ארבעת הימים האחרונים ביליתי בחקר הטבע באריזונה. המסתלק הקטן הזה הזכיר לי כמה אושר אני משיג כשאני חוקר את הטבע (טיפולים טבעיים לדיכאון). חשבתי שאשתף את היתרונות שאני משיג כשאני חוקר את הטבע. חקר הטבע מנקה את דעתךכמי שיש לו הפרעה דו קוטבית, המוח שלי לפעמים מתחיל לרוץ. חשוב לי להאט לפעמים ומצאתי ...
המשך לקרואלמדתי לפני שנים רבות שכמעט תמיד עדיף להיות אסיר תודה ולא להצטער. נהגתי לומר "אני מצטער" בכל פעם שמשהו השתבש. אמרתי את זה בדרך כלל - גם כשלא עשיתי שום דבר רע. אני פשוט התנצלתי יתר על המידה כשלא הייתה לי סיבה להצטער. יום אחד החלטתי לומר משהו שונה. החלטתי להיות אסיר תודה ולא להצטער.התחלתי לומר "תודה...
המשך לקרואלפעמים אני עדיין נאבק עם קבלה עצמית, אך לאחרונה למדתי פעילות חדשה לקבלה עצמית שעזרה לי ללמוד לאהוב כל היבט של עצמי (מחלות נפשיות וקבלה עצמית). יש לך דברים על עצמך שאתה שונא לחלוטין? כשאתה סובל ממחלה נפשית, שנאה עצמית יכולה להופיע. אני יודע שזה בשבילי אבל אתה יכול ללמוד לאהוב כל היבט בעצמך באמצעות...
המשך לקרואהעולם יכול להיות מקום מגעיל, אבל הוא הרבה יותר שמח כשאתה מוצא את טוב הלב שלך. בזמן האחרון הבנתי שהדבר הכי טוב שאני יכול לעשות לשפר את האושר שלי זה להיות טוב לב. זה מתחיל בכך שאני אדיב לעצמי.להיות נחמד לעצמךחשוב להיות טוב לעצמך, אבל קל לשכוח. לעתים קרובות אני מדבר אל עצמי באופן שלעולם לא הייתי מדב...
המשך לקרואתמיד רציתי להיות אדם שמדיטציה באופן קבוע אז החלטתי ללמוד מדיטציה למתחילים. לא ידעתי מאיפה להתחיל, אבל לאחר חיפוש מהיר מצאתי כמה מדיטציה של HealthyPlace.com משאבים ואתרים רבים אחרים המלמדים מדיטציה למתחילים.מדוע ללמוד מדיטציה?שמעתי אנשים מרובים רואים מדיטציה כהרגל אחד שהם היו ממליצים עליו לאנשים ש...
המשך לקרואעשיתי תרגיל פשוט ונושם לפני שהתחלתי להקליד את הבלוג הזה. אני עושה את תרגיל הנשימה של שש השניות בכל פעם שאני מתיישב ליד המחשב לנקות את דעתי והרגיע את נשמתי. תרגיל נשימה קל זה יכול ליצור גם שלווה עבורך.מהו תרגיל נשימה?במילים פשוטות, תרגילי נשימה הם נשימות מודעות וממוקדות. חשוב על תרגילי נשימה כמו ת...
המשך לקרואבמהלך החודש האחרון גיליתי שבכל רגע אני יכול להפוך רגשות מעוררים לאנשים שמחים יותר. האם אתה לא מעדיף להיות שמח על ידי שינוי הרגשות המעוררים שלך? אני לא אוהב לחשוב על רגשות כשלעצמם כשליליים - הם, בסך הכל, איך שאנחנו מרגישים. אבל אני כן חושב ש"הרגשת רגשות "מעוררת שליליות, ולכן חשוב ללמוד כיצד שלוט ב...
המשך לקרואכאשר יש לך מחלת נפש, תוכנית למניעת הישנות היא המפתח לאושר ואושר.האם הישנות מחלות נפש היא חלק מההחלמה?). עליך תמיד להקים תוכנית למניעת הישנות מחלות נפש.א הישנות דיכאון או הישנות לכל מחלה נפשית אחרת יכולה להרוס אדם. כמי שיש לו הפרעה דו קוטביתאני יודע, באופן אישי, עד כמה יכול להיות שחזרת נפשית שוברת...
המשך לקרואהשנה החדשה מביאה את ההזדמנות להרבה מעורר בושה. האם אתה מרגיש עודף משקל? משתכר נמוך? מבולגן? חשוב לדעת ולזהות את מפעילי הבושה שלך כדי שתוכל לחיות חיים מאושרים - נקיים מאחיזת הבושה (פרפקציוניזם והערכה עצמית).הכירו את מפעילי הבושה שלכםבשבוע שעבר מצאתי את עצמי מוצפת בחרדה. עץ חג המולד שלי עדיין היה ק...
המשך לקרואאני אוהד גדול של קביעת יעדי ראש השנה המובילים אותך לאושר. במהלך השנים מצאתי שיטות שעזרו לי להצליח בקביעת החלטות ריאליסטיות לשנה החדשה. ו הגעה ליעדים בריאים היא דרך נהדרת להעצים אושר אמיתי. השגת יעדים היא גם דרך נהדרת לבנות אמוןאז השנה, תנו ליעדי השנה החדשה להוביל אותך לאושר.היה ספציפי בעת קביעת י...
המשך לקרוא
כמה גדולה הבעיה של אלימות במשפחה והתעללות אינטימית בבני זוג? להלן הסטטיסטיקה המצמררת.צפו בווידיאו...
אחד הדברים החשובים ביותר שלמדתי הוא שהדיכאון משתפר, אך ההחלמה ממחלות נפש היא גם עבודה שמתבצעת. אנ...
הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD) היא הפרעת חרדה, המאופיינת במחשבות פולשניות, ביחס לאובססיות ולכפ...