אם אתה מוצא את עצמך שונא את החגים, אל תדאג שאתה לא לבד בשנאתך לתקופה זו של השנה (רעיונות לניהול דיכאון במהלך חגים). הזמן בין חג ההודיה לחג המולד אמור להיות חם, מטושטש ומאושר, אך עבור רבים מאיתנו זה לא. רבים מאיתנו שונאים את החגים.לאחרונה כתבתי פוסט באתר זה ושיתף כמה טיפים לניהול מתח לחגים. מכיוון...
המשך לקרואלאחרונה חשבתי הרבה על תחושת ערך ושייכות. החוקר ברנה בראון גילה כי ראוי ושייכות הם תכונות עיקריות לחיות חיים מאושרים.חוש הערך וההשתייכות שלנו משחק תפקיד חיוני באושראמנם אין מפתח אחד לאושר, א תחושת שייכותוהערך בהחלט ממלא תפקיד חיוני. תחושת הערך והשייכות שלנו יכולים להשפיע על כל דבר, החל מהאושר שלנו...
המשך לקרואהחגים כאן רשמית ואיתם בא הצורך בטיפים לניהול מתחי חג (ניהול מתח עצמי לעזור). להלן מספר טיפים לניהול מתחים לחגים בהם אני משתמש כדי לקיים את חיי המאושרים.עצה מס '1 לניהול מתחים לחופשה: עשה מה שאתה אוהבאמרתי את זה בפוסטים אחרים, אבל אני באמת לא יכול להדגיש את זה מספיק - אתה צריך לפנות זמן לדברים שאת...
המשך לקרואאתה יכול לשנות מחשבות שליליות לשיחה עצמית חיובית, למרות שזה עשוי לקחת קצת עבודה. דוגמאות לשיחה עצמית חיובית יכולות להסתנן למחשבות השליליות שלך במלחמה עם האושר שלך. לפני כמה שבועות שיתפתי טכניקה כיצד לעשות זאת להילחם בדיבור עצמי שלילי. כיום, אני רוצה להשתמש בטכניקה זו שוב כדי להראות דוגמא נוספת כי...
המשך לקרואאני צריך לעבוד קשה כדי להרגיע את דעתי כי אם אני לא, זה פשוט ממשיך להסתובב ולעיתים קרובות נודד לכמה מחשבה לא הגיונית. בזמן האחרון גיליתי שמשחק עוזר להרפות את דעתי יותר כמעט מכל דבר אחר.מה זה משחק? איך זה מרגיע את דעתך?כאמא של פעוטה אני מבלה זמן רב בצפייה של הבת שלי. לעתים קרובות היא עוברת מצעצוע ל...
המשך לקרואהשגת שינה טובה יותר היא חלק חשוב מחיים חיים מאושרים (פיתוח הרגלי שינה טובים). היום אני הולך לחלוק שלוש דרכים שיעזרו לכם לקבל שינה טובה יותר. שפר שינה טובה יותר עם שגרת שינהשגרות חשובות כאשר יש לך מחלת נפש. ושגרת שינה היא בין החשובות מבין שגרות אלה. לא רק שחשוב ללכת לישון באותה שעה בכל לילה, חשוב ...
המשך לקרואשמי ארלי הוסקין ואני בא מקנזס. זהו אמצע המערב התיכון. אנו עמלים וחסונים. הקרבה נתפסת לעתים קרובות בסגולה גבוהה יותר מאשר אושר בצוואר היער שלי. והרגשתי באותה צורה.אובחנתי עם דו קוטביההשקפה שלי על החיים השתנתה לפני עשר שנים כשהייתי מאובחנת כ דו-קוטבית סוג 1. בשנה הבוגרת שלי בקולג 'הייתה לי אפיזודה ...
המשך לקרואהלוואי והיה לי המון האושר הזה אבל רק אנשים, עובדים קשה כמוך, ראויים לזה. אני אפילו לא יכול למצוא את השלישי לנסות ולשמח או אפילו לנסות למצוא משהו שיסיח את עצמי. תשכח מזה, אני אפילו לא מצליח למצוא את השלישי לקום בכל בוקר למרות הצהריים המאוחרים שלוללא קשר לסיטואציות רבות, ישנם אנשים שנראים חיוביים ו...
המשך לקרואמחקרים מרובים קושרים נדיבות לאושר. אז אם אתה רוצה להשתמש בראיות מבוססות גישה למציאת אושר, להיות נדיב ולהיות מאושר.מדע מקשר נדיבות לאושרמחקר מאת אמריקה המדעית הראה כי לאנשים שהעניקו פחות כסף היו רמות גבוהות יותר של קורטיזול. הגוף מייצר קורטיזול בתקופות של לחץ ו קורטיזול נקשר למגוון בעיות בריאותיות...
המשך לקרואכשאני מרגיש מוצף ברגשות, לפעמים ההבדל בין סבל ואושר אינה אלא פרספקטיבה בריאה. אתה יכול לנהל רגשות מכריעים עם נקודות מבט בריאות.סיעור מוחות נקודת מבט בריאה כשמציפהכשאני מרגיש כועס, לחוץ, מדוכא, או כל אחד מהרגשות האחרים שעשויים לסלק את האושר שלי, אני לוקח רגע ל קח נשימות עמוקות ולקבל קצת פרספקטיבה....
המשך לקרוא
הקטע הבא לקוח מתוך "הערכת מצב תזונתי", מאמר שהופיע בגיליון ספטמבר / אוקטובר 1998 של סקירת הפרעות ...
עלון בריאות הנפש HealthyPlaceהנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:איך אתה מבצע שינויים אמיתיים בח...
המילה "ביישנית" הודבקה על שמי בגן, ומעולם לא ניערתי אותה לגמרי. זה היה מונח שהפנמתי והתחלתי לא לא...