זה אולי נשמע פשוט, אבל הידיעה איך לעבד רגשות במקום להגיב אליהם הייתה חלק עצום ממני מסע התאוששות בריאות הנפש. האינסטינקט האוטומטי שלי כשאני מרגיש רגש כלשהו הוא להגיב אליו ברגש אחר. ואז אני להגיב לרגש הזהוהמחזור נמשך עד שהגעתי לעצמי להתאמץ באמת והרגש המקורי נקבר תחת שכבות של בלבול ובושה. ברור שזו ל...
המשך לקרואהחלטות ראש השנה הן מסובכות עבור כולם, אך הן יכולות להיות בעייתיות במיוחד עבור אלה מאיתנו בהחלמה של בריאות הנפש. איך אתה להציב מטרות זה ידחוף אותך אבל לא ידחוף אותך מעבר לקצה? האם ניתן לקבל החלטות שאתה עדיין יכול להשיג גם אם יתברר שהיא שנה גרועה לבריאות הנפש שלך? יש לך מספיק האמונה בעצמך אפילו להצ...
המשך לקרואבנוסף להתאוששות ממחלת נפש, חשוב לנו גם ללמוד כיצד למנוע הישנות של בריאות הנפש בעת לחץ. בזמן האחרון שלי בריאות נפשית הצליח ממש. הכנסתי הרבה עבודה וזה סוף סוף משתלם, אבל לאחרונה, לחץ משפחתי כלשהו העמיד את כל ההתקדמות שלי במבחן. שמתי לב להרבה מהטיפוסים שלי תסמיני מחלות נפש נאבקת להתרומם, לגבות את רא...
המשך לקרואאיך אתה יכול לאזן אחריות חברתית והתאוששות בריאות הנפש? בהתאוששות בריאותי הנפשית נאלצתי לקחת בחשבון אילו תחומי אחריות יש לי כלפי עצמי לעומת אחריות חברתית.אחריות שיש לי לעצמי, כמו הצבת גבולות בריאים, טיפוח המשמעת לבניית הרגלים בריאים, ו תרגול טיפול עצמי חשובים מאוד. לקח לי הרבה שנים לגלות, להבין ול...
המשך לקרואהאימפולסיביות אינה היחידה נושא בקרת הדחפים שיכולים לחפוף עם זה מחלת נפש. ההיפך יכול להיות גם בעיה: שליטה עצמית מוגזמת. אני זוכר שהייתי מודאג יתר על המידה בשליטה בדחפים שלי מגיל צעיר מאוד, אף על פי שמעולם לא הייתי ילד מאוד אימפולסיבי. משום מה חשבתי שיש לי שליטה עצמית ממש גרועה והייתי צריך להיות יו...
המשך לקרואהאינטרנט גם עזר ופגע בבריאות הנפש שלי. אני באמת מאמין שהאינטרנט עשה דברים נפלאים עבור אנשים עם מחלת נפש בימינו ובגילנו. לפני האינטרנט, אם הייתה לך מחלת נפש נדירה יחסית, ייתכן שהרגשת לגמרי לבד או באשמת במצבך. הרגשות האלה נמשכים היום, אבל אני חושב שהאינטרנט מילא תפקיד עצום בהפחתת הרגשות האלה.עכשיו,...
המשך לקרואהאם אתה משתמש במנגנוני התמודדות ישנים שכבר לא משרתים אותך? מנגנוני התמודדות הם הרגלים והתנהגויות שאנו משתמשים בהם בכדי להתמודד עם בעיות שאיננו בהכרח יכולים לפתור. לדוגמה, אם אתה צריך להיבחן במבחן גדול וזה מעניק לך חרדה אדירה, אתה לא יכול פשוט לא להיבחן או פשוט להפסיק להיות חרד. במקום זאת, אתה צרי...
המשך לקרואבדרך כלל, כל מה שעוזר בדיכאון שלי מרגיש כמו ברכה טהורה מלמעלה, אבל יש לי כמה פחדים מהסיבה שהתינוק עזר לדיכאון שלי. גיליתי שהתינוק שלי יכול לתמרץ אותי לקום מהמיטה אפילו בימים איומים שבהם, בלי תינוק, הייתי תקוע במיטה כל היום.מטפל בו, רואה אותו מחייך, מרגיש את החום שלו כשהוא מתכרבל לחזה שלי, הכל מבי...
המשך לקרואצורות רבות של טיפול עצמי הן חיוניות לחלוטין עבור כל אדם בריא ומתפקד, אך, לעתים קרובות אנו רואים את אותן המלצות באופן מקוון שוב ושוב, כמו לקבל מניקור או להתכרבל עם א שמיכה משוקללת. אבל מה אם פעילויות הטיפול העצמי האלה אינן מתאימות לך? ישנן צורות שונות של טיפול עצמי שאתה עשוי ליהנות ממנו.התחלתי להת...
המשך לקרואטיפול הוא אחת הדרכים הטובות ביותר להתקדמות פעילה לקראת החלמה ממנה מחלת נפשאבל, למרבה הצער, ניתן לגשת לטיפול כאשר אינך יכול להרשות זאת לעצמך. אפילו בביטוח, מפגשים יכולים לעלות למעלה מ 100 $. אפילו אם אתה הולך לטיפול כל שבוע אחר, זה עדיין 200 $ לחודש, שזה בערך אותו מחיר כמו תשלום לרכב. רבים מאיתנו ...
המשך לקרוא
לא זמין ב-2 במרץ? אל תדאג. הירשם עכשיו ואנו נשלח לך את הקישור לשידור חוזר לצפייה בזמן שנוח לך.כאש...
זה יכול להיות מפתה לפגוע בעצמך כדי לברוח ממשהו שאתה מרגיש אחרת לא מסוגל להתמודד איתו. זה לא טריגר...
מטריצת אייזנהאואר לתעדוף קבל את הכלי החינמי הזה לקבלת החלטות, בתוספת משאבים נוספים למבוגרים עם ...