תהליך בניית הערכה עצמית יכול להיות איטי מכיוון הערכה עצמית נמוכה יתכן שכבר גרמו לסוגים רבים בחייכם, והשפיעו על תפקידכם, מערכות היחסים שלכם ועל ההתפתחות האישית שלכם. כשאתה רואה את עצמך באופן אינסטינקטיבי בצורה שלילית וקשה, זו יכולה להיות גם חוויה כואבת. זה יכול להוביל לתחושות מתמשכות של עצב, דיכאו...
המשך לקרואבמשך תקופה ארוכה נמנעתי מהכרויות בגלל הערכה עצמית נמוכה ומכיוון שתמיד מצאתי את זה מסורבל מדי. הגבלתי את עצמי לפגוש אנשים באופן ספונטני או בהקשרים אחרים. אבל האמת היא שאם אתה נמנע מהכרויות לחלוטין, אתה צפוי להישאר רווק למשך זמן מה. אמנם היכרויות יכולות לעורר עצבנות וחרדות כמו ראיון עבודה, אך לעיתי...
המשך לקרואדיכאון והערכה עצמית נמוכה הולכים לרוב יד ביד. כשאתה מרביץ לעצמך כל הזמן, זה יכול לגרום לך להיות פגיע דִכָּאוֹן. חוות דעת נמוכה במיוחד על עצמך יכולה להוביל לכך תסמינים דיכאוניים כמו עצב מתמשך, אשמה, חוסר תקווה וחוסר מוטיבציה. לאחר מכן יכול להיווצר מעגל קסמים. תסמיני הדיכאון יכולים להוביל להערכה עצ...
המשך לקרואהשלכה פסיכולוגית של ההערכה העצמית הנמוכה שלך כלפי אחרים מונעת ממך להתייחס אלייך בעיית הערכה עצמית. אתה עלול לעסוק בהקרנה פסיכולוגית באופן לא מודע מכיוון שהדימוי העצמי הנמוך יכול להיות כואב להפליא, עד כדי כך שתמצא באופן לא מודע דרכים להימנע מלהתמודד עם הכאב הזה. הקרנה ידועה בשם מנגנון הגנה פסיכולו...
המשך לקרואלהיות רגיש מדי לביקורת זה כואב, וזה קורה לעתים קרובות כשיש לך הערכה עצמית נמוכה. בין אם הביקורת מוצדקת ובין אם לא, שלך מבט שלילי על עצמך מעוות את הביקורת באופן ששומר על ההערכה העצמית הנמוכה או מחמיר אותה. יתכן שלא תצליח להימנע מביקורת של אנשים אחרים כלפייך, אך תוכל לבחור כיצד אתה הגיב לביקורות הא...
המשך לקרואחלק מהאמונות והמחשבות שלך לגבי עצמך יגרמו להערכה עצמית נמוכה. האמונות שאתה מקיים לגבי עצמך עשויה להוות מקור עיקרי דימוי עצמי שלילי. לצערי, לשפוט את עצמך בחומרה היא בעיה אוניברסלית. חלקנו נאבקים בזה דפוס חשיבה לא בריא יותר מאחרים. אבל, אם אתה מתקשה להסתכל אי פעם על עצמך באור חיובי - או באופן ריאלי...
המשך לקרואהחיים עם ההורים שלך כמבוגרים פופולריים יותר מאי פעם. כ -20 מיליון מבוגרים צעירים (בגילאי 18-31) בארה"ב גרים עם הוריהם.1 בבריטניה, למעלה מרבע מהמבוגרים בגילאי 20-43 עדיין גרים בבית.2 והנתון גבוה עוד יותר בקנדה, כאשר כמעט מחצית מהצעירים מתגוררים אצל הוריהם.3ישנם גורמים שונים העומדים מאחורי מגמת המג...
המשך לקרואדימוי עצמי נמוך משפיע בין היתר על חיי החברה שלך. כשיש לך דעה נמוכה על עצמך, אתה יכול להיות כואב מודעות עצמית, מרגיש מודאג שגם אחרים ישפטו אותך. מסיבה זו, אנשים רבים עם דימוי עצמי נמוך ילכו למאמצים להתרחק ממצבים חברתיים, אשר - בטווח הארוך - יכולים להחמיר את ההערכה העצמית הנמוכה. כך יכול להיות שהדי...
המשך לקרואישנן טכניקות רבות שיכולות לעזור לך לבנות הערכה עצמית לבד, אך לעיתים יש צורך בטיפול בהערכה עצמית נמוכה. אתה עלול להרגיש שאתה זקוק לטיפול בבעיות הערכה עצמית אם הם אינם מראים סימני שיפור. כמו כן, ההערכה העצמית הנמוכה שלך עשויה להפריע לחייך - אתה עלול להיות כל כך ביקורתי-עצמי שאתה שם לב לכך שמשפיע על...
המשך לקרואקבוצות תמיכה בבריאות הנפש יכולות לעזור לך לשפר את ההערכה העצמית שלך. אף על פי שישנן טכניקות רבות ושונות לבניית הערכה עצמית, מצורות שונות של טיפול ועד תרגילי עזרה עצמית, קבוצות תמיכה בבריאות הנפש יכולות גם הן לשחק. הם עוזרים מכיוון שלעתים, מה שאנחנו באמת צריכים לבנות הערכה עצמית מוגבר קשר עם אחרים...
המשך לקרוא
האם המורה של ילדך אומרת, "למישל יש רעיונות מעולים, אבל היא לא יכול להוריד אותם על הנייר"או" כתב ה...
עבור רוב ההורים, מחנה קיץ מעלה מחשבות על ימים מלאי שמש באוויר הצח, עושה מלאכות, שרים שירים, ויוצר...
רוב המבוגרים והילדים עם הפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות (ADHD) מצליחים באמצעות טיימר מטבח פשוט. הח...