כשאני חווה חֲרָדָה, אחד התסמינים העיקריים שיש לי הוא מוגזם לדאוג למה שיקרה בעתיד, או חרדת ציפייה. התסמין הזה הוא שמחזיק אותי ער בלילה כשאני לא ישן טוב ולעיתים קרובות מוביל מחשבות חודרניות שמפריעים לי בריכוז כשאני מנסה להתמקד.כשאני חווה חרדת ציפייה, זה לפעמים קשור לאירוע קרוב שאני מודאג ממנו, אבל ...
המשך לקרואלמדתי שקשה להילחם בספק עצמי כשאתה חרד לעתים קרובות. למרבה הצער, באופן טבעי, חרדה וספק עצמי הולכים יד ביד. בגלל זה, החרדה שלי יכולה להשפיע על קבלת ההחלטות שלי. במילים אחרות, כשאני מנסה לעשות בחירה, אני מטיל ספק בעצמי וביכולת שלי לקבל החלטה טובה.ואז, ברגע שאני מקבל החלטה, אני מפקפק בה לעתים קרובות ...
המשך לקרואקשה להיות מאושר כשאתה נאבק בחרדה. חרדה, כשלעצמה, סותרת את האושר. אם אתה חושב על זה, כשאתה מאושר, אתה חווה רגשות חיוביים. אבל כשאתה חרד, אתה חווה פחד, אי ודאות, דאגה וספק.וכך, מנסה להיות מאושר יכול להיות קשה. מה שמצאתי הוא שאני עובר תקופות שבהן אני מרגיש מאושר, ואז המוח שלי מתחיל לנתב את עצמו בחזר...
המשך לקרואתחום החרדה שלי שהיה קשה להתגבר עליו היה חרדת פרודוקטיביות. מאז שהייתי צעיר, עמדתי בסטנדרטים גבוהים שגיליתי שלא ניתן להגיע אליהם. כשהייתי צעיר יותר, משמעות הסטנדרטים האלה הייתה קבלת ציונים טובים והצלחתי בבית הספר. ככל שהתבגרתי, הסטנדרטים הללו התרחבו לכל תחום אחר בחיים.הבעיה עם כל הזמן לרדוף אחרי ס...
המשך לקרואאחד הדברים החשובים ביותר שלמדתי להכיר בקשר לחרדה שלי, ומשהו שאני מרבה לדבר עליו במונחים של התמודדות, הוא הטריגרים שלי. זה היה חשוב כי למדתי דרכים להימנע מהטריגרים או להתעמת איתם. וכך, לאורך התהליך הזה, למדתי גם איך לזהות את תסמיני החרדה שאני חווה לרוב.זה גם הפך למשמעותי בחיי כי נאלצתי ללמוד איך ל...
המשך לקרואאחד הדברים הכי חשובים שלמדתי להכיר בקשר שלי חֲרָדָה, ומשהו שאני מרבה לדבר עליו במונחים של התמודדות, זה מה שאני עושה כשהחרדה שלי מופעלת. זה היה חשוב כי למדתי דרכים לעשות את זה להימנע מהטריגרים או להתעמת איתם. וכך, לאורך התהליך הזה, למדתי גם איך לזהות את תסמיני חרדה שאני חווה לרוב.זה גם הפך למשמעות...
המשך לקרואמשהו שלמדתי על החרדה שלי הוא שזה הופך להיות קשה להתמודד עם קונפליקט. מחשש מאי הנוחות המתלווה לקונפליקט, לרוב אנסה לעשות כמיטב יכולתי כדי להימנע מכל מצב שעלול לגרום להתנגדות, מתח או אי הסכמה כלשהי.עם זאת, הבעיה עם זה היא שלפעמים זה יכול לעכב תקשורת יעילה. לדוגמה, אני עלול בסופו של דבר לא לומר דברי...
המשך לקרואעם חרדה, לעתים קרובות אני מרגיש כאילו אין לי שליטה על הנסיבות והסביבה שלי. התחושה הזו של חוסר שליטה על הסביבה שלי גורמת לחרדתי לקפוץ לדרייב יתר, עד כדי כך שאני לא יכול לעצור את המרוצים או המחשבות החודרניות שלי. אחד הדברים שמצאתי מועילים הוא שיהיה לי במה להתמקד.הצבת יעדים היא אחד הדברים שמועיל להת...
המשך לקרואבפעם הקודמת, כתבתי על הגדרת מטרות ושימוש במשימות להתמקד בהן לעזור לתעל את שלי חֲרָדָה. אבל מה קורה כשהדברים נעשים פחות עמוסים בחיי והגיע הזמן להירגע? איך אתה נרגע כשאתה חרד?כל חיי, זה משהו שנאבקתי איתו. בגלל החרדה, תמיד חיפשתי משהו לייחס את זה, גם כשאין משהו ספציפי לחוש בלחץ. זה אחד הדברים הקשים ...
המשך לקרואהייתה תקופה שהרגשתי שאני צריך להימנע מכל דבר שגורם לחרדה. בין אם זה היה טריגר לטווח ארוך או משהו שגורם לי להרגיש לא בנוח כרגע, הרגשתי שהייתי צריך להימנע מהמצב כדי להימנע מלחוות רגשות לא נעימים כתוצאה מהם חֲרָדָה.בעיות בהימנעות מדברים שגורמים לחרדהעם הזמן, למדתי שיש כמה בעיות עם זה. למשל, מצאתי את...
המשך לקרוא
תסמינים של הפרעה מתנגדת נגד אופוזיציה (ODD) כוללים התפרצויות זעם רגילות במצבי רוח, ויכוחים מוגזמי...
מאת ז'אן קראוס, באיור צ'ארלס בייעיתונות Magination (15 בספטמבר 2006)רכישה התוכנית של אנניהתוכנית ...
הורות היא תמיד נושא מפלג. כל דור של הורים טריים חושב שהוא מצא את הטריק לגידול ילדים, וכל הורה חדש...