אחד הדברים שלעתים קרובות יפעילו את החרדה שלי הוא התחושה כאילו אין מספיק זמן. לאחרונה לקחתי על עצמי לא מעט משימות. כתוצאה מכך, הרגשתי את הלחץ של התחושה כאילו אין מספיק שעות ביום. כשזה קורה, אני מתחיל לשים לב שאני ארגיש עצבני, שהמחשבות שלי יתרוצצו, יהיה לי קשה לישון, ואני ארגיש המומה באופן כללי.כשא...
המשך לקרואאחד הדברים שלעתים קרובות יפעילו את החרדה שלי הוא התחושה כאילו אין מספיק זמן. לאחרונה לקחתי על עצמי לא מעט משימות. כתוצאה מכך, הרגשתי את הלחץ של התחושה כאילו אין מספיק שעות ביום. כשזה קורה, אני מתחיל לשים לב שאני ארגיש עצבני, שלי המחשבות יתרוצצו, יהיה לי קשה לישון, ואני ארגיש באופן כללי המום.כשאני...
המשך לקרואשימוש בטכנולוגיה יכול לפעמים לתרום לחרדה שלך. האם אי פעם תהיתם אם רמות החרדה שלכם יהיו שונות - למשל האם תחווה חרדה יותר או פחות - אם השימוש שלכם בטכנולוגיה היה שונה?זה היה משהו שחשבתי עליו לאחרונה. אני זוכרת תקופה שבה הייתי בחופשה עם משפחתי ומצאתי את עצמי בודקת בדאגה בטלפון שלי אם יש הודעות אימיי...
המשך לקרואאחד הדברים שאני שומע הכי הרבה מסטודנטים שאני עובד איתם הוא שכן קשה להם להגיד "לא" לאחרים. זה משהו שקשה לי גם בשבילי חֲרָדָה, מחשש שזה יכול להוביל לעימות או להרגיז מישהו. אז בסופו של דבר יהיה לי יותר על הצלחת ממה שהתכוונתי, מתקשה לנהל את הזמן שלי ולאיזון אחריות, והרגשת חרדה כי הרגשתי שמושכים אותי ...
המשך לקרואהנה אנחנו בעונת החגים השנייה של המגיפה. למרות שדברים השתנו במהלך השנה האחרונה, עדיין ישנם תחומים רבים של אי ודאות ודברים מעוררי חרדה. התמודדות עם חרדה במהלך החגים הופכת חיונית, ובמיוחד בתקופות לא ודאות אלו.אצלי, החרדה נוטה לעלות במהלך החגים מכמה סיבות. במהלך השנים האחרונות, המשפחה שלי התמודדה עם ...
המשך לקרואאני חושב שאחד ההיבטים הקשים ביותר בהתמודדות עם חרדה הוא ההתמודדות עם הפחד שטמון בחוויה הזו. בעוד שפחד וחרדה אינם בהכרח אותו דבר, הם בדרך כלל הולכים זה לצד זה, וזו הסיבה שיכולה לעזור לנתח אחד כדי להבין את השני. הקשר בין חרדה ופחדלפי NAMI1, פחד הוא התגובה שלנו לאיומים מיידיים בסביבה שלנו, בעוד חרדה...
המשך לקרואהחגים אמורים להיות מלאי שמחה וחגיגה. אבל עבור כל כך הרבה מאיתנו, הם תקופה של מתח וחרדה מוגברים. זה יכול לנבוע ממספר דברים, כמו הרגשה כאילו אין מספיק זמן, לחץ מ מפגשים משפחתיים קרובים, הענקת מתנות, נסיעות לחגים ודאגות כלכליות הקשורות לכל האמור לעיל. אנחנו גם נוטים לראות לא מעט ברשתות החברתיות מה ה...
המשך לקרואתחילתה של שנה חדשה מביאה בדרך כלל יעדים והחלטות חדשות, אבל חרדה יכולה לפעמים להוות מחסום להגשמת יעדים אלה בפועל. בגלל החרדה שלי, היו פעמים רבות שקבעתי החלטות לשנה החדשה שהיו לי כל כוונה להגיע, רק כדי למצוא את עצמי לא מצליח להצליח מסיבה אחת או אַחֵר.להיות מודע לכך פירושה זיהוי והכרה בדרכים שבהן הח...
המשך לקרואכשאני מרגיש חרדה, אני נוטה להיות מאוד מודע לתסמינים המרובים שאני חווה, כולל מאבקים עם הביטחון שלי. עם זאת, מכיוון שחרדה היא משהו שנאבקתי בו במשך שנים, זה גם אומר ששמירה על הביטחון העצמי וההערכה העצמית שלי הייתה מאבק עבורי גם במשך שנים.חרדה קשורה לדאגה, לפחדים, ולעתים קרובות עם 'גילוי עתידות' שליל...
המשך לקרואכשאתה חרדה כרונית, אחת ההשפעות שאתה עשוי להתמודד איתן לעתים קרובות היא מרגיש מותש ביותר. בהתאם לסיטואציה, אם חוויתי מצב מלחיץ מאוד, אני נוטה להרגיש מותש כאשר הגוף שלי מתחיל להירגע מה השפעות פיזיות של מתח. וכך אני עלול למצוא את עצמי די עייף מחרדות, אבל יחד עם זאת, אולי גם יהיה לי קשה לישון, גם בגל...
המשך לקרוא
עשו מצבים מסוימים תמיד לעורר את הכעס שלו? אם כן, בדוק אם אתה יכול לעשות משהו אחרת. אם היציאה מהב...
הייתי בכמה תאונות דרכים. הרוב הציעו שבריר שנייה מפחיד של אזהרה - בדיוק מספיק זמן לתמוך בעצמי לצור...
המטפלתהחלק של המטפלת אינו מיועד רק למטפלים. מטפלים ובעלי הפרעות חרדה חייבים לעבוד יד ביד. לכן אתר...