לאורך השנים פיתחתי אסטרטגיות התמודדות המועילות לחרדתי. אבל, אני גם מבין שכדי להתמודד ביעילות עם החרדה שעלולה להיות מופעלת משום מקום, אני צריך לתת לעצמי הזדמנות להחלים מזיכרונות כואבים מהעבר.מדוע חשוב להתמודד עם זיכרונות כואביםחרדה, עבורי, מרגישה כמו מתח, מחשבות חודרניות, דאגות, רעידות, קצב לב מהי...
המשך לקרואהתמודדתי עם חרדה כבר הרבה זמן, והגעתי למצב שאני יכול לזהות את הסימפטומים שלה. הבעיה עם חרדה היא שלפעמים זה קורה ללא סיבה נראית לעין. כשזה קורה, קשה שלא לייחס את זה למשהו שקורה באותו זמן. אבל לפעמים, באמת אין למה לייחס את זה, ולכן, הניסיון לפתור בעיות כדי לעזור להפחית את כל הסימפטומים הקשורים לחרד...
המשך לקרואמיינדפולנס יכול להיות כלי מועיל להתמודדות עם חרדה. זה משהו שהכרתי יותר ויותר וניצלתי במהלך השנים, כאשר תרגלתי אותו כאסטרטגיה לניהול החרדה שלי.כאשר אני חרד, תגובת הלחץ המיידית שלי כוללת עלייה מיידית בקצב הלב שלי. אני גם בדרך כלל מתחיל לרעוד ולרעד. אני נוטה להרגיש מתוח בכל הגוף, אני מתחיל להזיע, וא...
המשך לקרואנאבקתי לא מעט עם דחיינות כשהייתי צעיר יותר, ורק לאחרונה הבנתי שזה קשור לחרדה שלי. חרדה לא רק גורמת לך לרצות להימנע ממשימות, אלא היא גם גורמת להימנעות ממשימות חשובות זמן רב ככל האפשר ולהשלים אותן ברגע האחרון האפשרי.למה לא כדאי לדחות כשאתה חרדיש כמה בעיות עם דחיינות ביחס לחרדה שלך.קודם כל, דחיינות,...
המשך לקרואכשהייתי צעיר יותר, החשבתי את עצמי כאדם ביישן. עם זאת, ידעתי גם שאני מופנם ושאני נאבקת בחרדה. לצערי, זה תרם גם לקשיים שחוויתי במצבים חברתיים והחמצת הזדמנויות.ככל שלמדתי יותר על פסיכולוגיה ולמדתי יותר על עצמי, לעתים קרובות הייתי תוהה אם מה שאחווה במצבים חברתיים נובע מכך חֲרָדָה, בשל היותו א מוּפנָם...
המשך לקרואקשה לדעת מה ההבדל בין מופנמות לחרדה חברתית. כשהייתי צעיר יותר, החשבתי את עצמי כאדם ביישן. עם זאת, ידעתי גם שאני מופנם ושאני נאבקת בחרדה. לצערי, זה תרם גם לקשיים שחוויתי במצבים חברתיים והחמצת הזדמנויות.ככל שלמדתי יותר על פסיכולוגיה ולמדתי יותר על עצמי, לעתים קרובות הייתי תוהה אם מה שחוויתי בסיטואצ...
המשך לקרואאסטרטגיית מפתח שמצאתי מועילה לחרדה שלי הייתה רישום ביומן. בין אם אני באמצע מצב מלחיץ בלתי צפוי או שנתקלתי במשהו שעורר את החרדה שלי, רישום יומן עוזר להפחית את תסמיני החרדה שלי.מדוע רישום יומן מועיל לחרדהיש כוח גדול במילה הכתובה, וגיליתי שברגעים בהם אני חשה חרדה קיצונית, היכולת לבטא את המחשבות והרג...
המשך לקרואהייתה תקופה בחיי שהחרדה שלי הייתה מתישה. לעתים קרובות הרגשתי המום, מפחד, לא בטוח בעצמי וחסר ביטחון במצבים רבים בהם הייתי, בין אם זה היה בעבודה, בלימודים או בחיי האישיים. לקח לי הרבה זמן להבין שזה קשור לחרדה שאני חווה.הקושי לחיות עם זה במשך זמן רב היה התפתחות בסופו של דבר של תפיסת חולשה לגבי עצמי....
המשך לקרואלמדתי לאורך כל חיי, ובכך שהתמודדתי עם חרדה במשך שנים רבות, שהרבה מהדברים הפשוטים ביותר שמביאים לי הנאה ושמחה בחיים יכולים להיות המועילים ביותר לחרדה שלי. לכן, לקחת את הזמן כדי להעריך הנאות פשוטות הוא חלק אינסטרומנטלי מחיי ומהיכולת שלי להתמודד עם חרדה.כשאני מדבר על הנאות פשוטות, אני מתכוון לכל דבר...
המשך לקרואלאחרונה קיבלתי ידיעה שמישהו שאני קרוב אליו חולה מאוד. אני חושב שאחד מגורמי החרדה הקשים ביותר שאני עלול להתעמת איתם הוא כשמישהו שאכפת לי ממנו חולה.אבל כמובן, זהו מצב חיים מרכזי שבו תחושת לחץ וחרדה בהחלט מותרת. כשאתה נאבק עם חֲרָדָה, והצלחת להתמודד במשך זמן מה בהצלחה, ואז החיים זורקים עליך משהו לא ...
המשך לקרוא
למורים תמיד יש תלמידים בכיתות שלהם שאינם קשובים. ארבע השיטות הבאות הגברת השתתפות והתגובה של התלמי...
מעולם בתוכניותי לעתיד לא ראיתי את בכורי הסובל מהפרעת קשב (ADHD או ADD). אני מבטיח לך שמעולם לא יכ...
הייתה לי הפתעה לפני זמן מה. הרצאתי בפני קהל עסקי ערב אחד בנושא שאינו קשור להפרעת קשב וריכוז (ADHD...