שמעתי הרבה על חבלה עצמית או הרס עצמי כשזה מגיע לחרדה, אבל איפשהו בדרך, שכנעתי את עצמי שאני לא עושה את זה. שכנעתי את עצמי שאני אל תעשה לעשות דברים שמונעים ממני לנצל הזדמנות או להיות בקנה אחד עם המטרות שלי. האם זו הייתה סוג של חבלה עצמית בפני עצמה? אני באמת מאמין שכן. כי כשאני לוקח את הזמן לחשוב על...
המשך לקרואדיבור בציבור הוא מעשה שבדרך כלל עורר את שלי חֲרָדָה. הייתי צריך לעבוד על זה כמה שנים כדי להגיע לנקודה שבה אוכל להתמודד עם חרדות דיבור מול קהל וחרדה בכלל.כשהייתי נער צעיר חלמתי על קריירה שתאפשר לי לדבר מול קהלים גדולים. אז החלטתי להצטרף לפעילויות בית ספר שאפשרו לי לעשות זאת. אבל גיליתי שבכל פעם שה...
המשך לקרואחרדה וביטחון עצמי בדרך כלל אינם תואמים אחד לשני, מניסיוני. אבל גיליתי גם שחשוב למצוא דרכים להגביר את הביטחון שלי. אחרת, קל לאפשר לחרדה שלי להכריע היבטים רבים בחיי היומיום שלי.מדוע חרדה יכולה לגרום לביטחון עצמי נמוךכאשר אתה מתמודד עם חרדה ללא הרף, אתה מוצף על ידי מחשבות חרדה. ולעתים קרובות, המחשבו...
המשך לקרואאחד הדברים שיכולים להיות מאתגרים בחרדה שלי הוא ההתמודדות עם חוסר שליטה. למרות שאני יודע שאני לא יכול לשלוט בהכל, זה הופך להיות קשה כשאני מרגיש שאני בסביבה כאוטית. זה גם הופך להיות מכריע כשמתרחשים מצבים שאין לי שליטה עליהם וכך, יחד עם זה, מגיעה אי ודאות.כשאני מרגישה את חוסר הוודאות וחוסר השליטה הז...
המשך לקרואאנחנו ממש על סף חג ההודיה ותקופת החגים. זה זמן נהדר להרהר, לא רק על השנה הכללית, אלא גם על איך התקדמה היכולת שלי להתמודד עם החרדה שלי. אסטרטגיה מועילה שבאמת הקדשתי זמן להתמקד בה השנה הייתה תרגול הכרת תודה וכיצד זה עזר לי לנהל את רמות החרדה שלי.מדוע הכרת תודה מועילה לחרדהמשהו שלמדתי על תרגול הכרת ...
המשך לקרואזו הייתה תקופה עמוסה בשנה בעבודה שאני עושה ובחיי האישיים. שמתי לב שעם החרדה שלי, כשדברים נעשים עמוסים עבורי, אני מגלה לעתים קרובות שהחרדה שלי מתגברת. בגלל זה, אני צריך לנקוט בצעדים כדי להרגיע את עצמי בזמנים עמוסים אלה.למה להיות עסוק מעורר בי חרדהזה היה משהו שהתחלתי לזהות לאורך השנים, אבל זה הפך ל...
המשך לקרוא2022 הייתה שנה טובה, ומבחינת ההתמודדות עם שלי חֲרָדָה, זו הייתה שנה פורייה. אנחנו נכנסים לשנה חדשה, וזה זמן מצוין לעשות זאת שיקוף עצמי על האירועים בשנה האחרונה -- זיכרונות שמחים, שיעורי חיים וכל מה שביניהם. כמי שנאבק בחרדה, זה כולל איך השתמשתי בתוכנית לניהול חרדה במהלך השנה.בשנה שעברה, כשעברתי תק...
המשך לקרואלמדתי שהצבת ציפיות גבוהות מעצמי הביאה לכך סטנדרטים פרפקציוניסטיים שגרמו לחרדה. במהלך חיי, גדלתי עם ציפיות גבוהות שלימים למדתי שיתרמו לרמות החרדה שלי. להיות מודע יותר לזה עזר לי להתמקד איך אני יכול להפחית את חֲרָדָה אני מרגיש בגלל הסטנדרטים הגבוהים האלה.שמתי לב שיש גם היבטים חיוביים ושליליים של הצ...
המשך לקרואחרדה, למדתי, היא לא רק משהו שאני חווה בזמן לחץ, אלא היא גם משהו שאני חווה בזמנים שאינם בהכרח מלחיצים, כמו נסיעות. רק לאחרונה, אני ומשפחתי יצאנו לחופשה, והבנתי, לפני הנסיעה, שחרדת נסיעות היא משהו שאני חווה לעתים קרובות לפני הנסיעה מחוץ לבית.אני אוהב לטייל, וזה משהו שאני ומשפחתי תמיד היינו צריכים ל...
המשך לקרואכשאתה נאבק בחרדה, לפעמים זה בלתי נמנע שתתמודד גם עם דיכאון. הדאגה המתמדת, תחושות חוסר הביטחון, הפחדים, הרגשת ההצפה, והבולטים ביותר עבור אני, תחושות התשישות מהחרדה -- כל הדברים האלה יכולים להוביל להרגשה פתאומית מטה.מה שהדאיג אותי בעניין הזה בעבר היה שאם אני מרגישה למטה, וממשיכה להרגיש כך, הדיכאון ...
המשך לקרוא
ADDitude תשובותאתה עוסק בסיפור של שני בנים. למרות שזה יכול להיות מתסכל, ילדים מתנהגים אחרת בסביבו...
מה הופך מישהו לאדם חביב? אתם עשויים לחשוב שאנשים מסוימים בעלי אישיות טובה יותר מכם, מתקשים יותר ל...
חי עם הפרעת זהות דיסוציאטיבית (DID) יכולה להיות מציאות נבוכה. ישנם תסמינים רבים, כולל דפרסונליזצי...