בית הספר תובעני. יש הרבה מה לעמוד בקצב - שלא לדבר על כמה קשה לפעמים העבודה. זה נורמלי לחוות לחץ על הלימודים. עם זאת, לחץ בבית הספר יכול להשפיע לרעה על בריאות הנפש שלך אם אינך מסתדר עם זה טוב. שנה את הלך הרוח שלך לקראת בית הספרכשיש לי הרבה מה לעשות, אני נוטה לחרוק שיניים וכוח דרכו. אני מדלג על ארו...
המשך לקרואהמכללה מלחיצה ותובענית. יש הרבה מה לעמוד בקצב - שלא לדבר על כמה קשה לפעמים העבודה. זה נורמלי לחוות לחץ על הלימודים בבית הספר. עם זאת, לחץ במכללה יכול להשפיע לרעה על בריאות הנפש שלך אם אינך מצליח לנהל אותו. נהל לחץ במכללה על ידי שינוי הלך הרוח שלךכשיש לי הרבה מה לעשות, הלחץ במכללה מתלבש עלי. אני נ...
המשך לקרואכשיש לי התקף פאניקה, אני מרגיש חסר אונים ומבועת. קשה לדעת מה לעשות במהלך התקף פאניקה, במיוחד משום שביצוע המשימות הפשוטות ביותר מרגיש כאילו הראש שלי עלול להתפוצץ. לימוד התמודדות היה תהליך מבולגן, אבל עם הזמן השתפרתי בזה.מה לעשות בזמן התקף פאניקהברצוני לשתף את מה שעבד בשבילי כדי שיהיו לך כמה כלים ל...
המשך לקרואכשיש לי יום נפשי רע, הדבר האחרון שאני רוצה לעשות הוא לשרוך את הנעליים ולהתאמן. אני רוצה להישאר במיטה, לאכול דגני בוקר ולראות טלוויזיה. אבל למדתי שפעילות גופנית קבועה משפרת את בריאותי הנפשית (וזה לא תמיד כרוך בנעליים!). מאז שמתי את זה לעדיפות.טופס התרגיל הנכון עבורךחצי מהקרב כשמדובר בפעילות גופנית...
המשך לקרואזה אחד הימים ההם - הימים שבהם אני לא מצליח לקום מהמיטה מחשש ליום הקרוב, שבו אני מזניח את התרופות שלי, שם אני מבטל את כל התוכניות וקורא לחולים. אני צריך משהו שיגרום לי להרגיש טוב יותר. באופן אינסטינקטיבי, אני מרגיש נמשך אליו צפה בזריזות בתכנית הטלוויזיה האהובה עלי. זו הדרך הקלה ביותר לשכוח את רגשו...
המשך לקרואהרבה אנשים חושבים שהם לא יכולים לעשות יוגה כי הם לא גמישים או מתואמים. האמת היא שיוגה לא קשורה לתנוחות ותנוחות. זה התחברות אליך. מכיוון שהפכתי אותו לחלק קבוע מחיי, היוגה שיפרה את בריאותי הנפשית באופן דרסטי.יסודות היוגה: נשימהכל מה שאתה עושה ביוגה מתחיל עם הנשימה שלך. הנשימה שלך היא המטרונום שלך, ...
המשך לקרואכנראה שיש לך חברים או בני משפחה המתמודדים עם מחלות נפש. ואתה בטח רוצה לעזור להם. אולי פשוט לא תדעו איך. זה בסדר. זה נורמלי להסס כיצד לתמוך במישהו הסובל ממחלת נפש, במיוחד אם אינך חווה את אותם הדברים בעצמך. אתה לא רוצה לעשות שום דבר לא בסדר או לומר משהו שיגרום להם להפעיל. להלן מספר דרכים כלליות בהן...
המשך לקרואבין אם מדובר במערכת יחסים שהסתיימה או בעבודה שנפלה, דחייה היא חלק עצום מהחיים. חשוב מכך, איך אתה מתמודד עם דחייה.טיפים להתמודדות עם דחייההעוקץ והבושה של לא להרגיש מספיק טוב יתחנן לתגובה מגופך ומנפשך. תרגלו את הטיפים הבאים להתמודדות עם דחייה כדי להתאושש מדחייה בצורה טובה ובריאה יותר.אל תמנע דחייהל...
המשך לקרואבין אם מדובר במערכת יחסים שהסתיימה או בעבודה שנפלה, ההתמודדות עם דחייה היא חלק עצום מהחיים. חשוב יותר מדחייה, לעומת זאת, הוא איך אתה מתמודד עם זה.טיפים להתמודדות עם דחייההעוקץ והבושה של לא להרגיש מספיק טוב יתחנן לתגובה מגופך ומנפשך. תרגלו את הטיפים הבאים להתמודדות עם דחייה כדי להתאושש מדחייה בצור...
המשך לקרואעם ההצלחה הנרחבת של חיסוני COVID-19, אנו מתקרבים ל"חזרה למקובל "עליו אנו חולמים כבר למעלה משנה. אני לא יכול לחכות להתכנס שוב בחופשיות עם חברים, משפחה וזרים. אך חלק מאיתנו חווים חרדה מחיים שלאחר המגיפה. השאלה היא: האם זה באמת יהיה חזור למצב נורמלי, או שנצטרך להסתגל לאחר חָדָשׁ נוֹרמָלִי? הפנדמיה ה...
המשך לקרוא
אילו התנהגויות מצביעות על שינוי במצב רוחו של עובד מדוכא או דו קוטבי? אחד השינויים הראשונים שקורים...
לא תמיד קל להסביר דיכאון לחברים ולמשפחה. נראה כי אנשים רבים גושים עצב ודיכאון באותה קבוצה, אבל הם...
הסימנים המוקדמים שלי להפרעה סכיזואפקטיבית הופיעו כשהייתי צעיר בן 11. אבל לא אובחנתי כחולה סכיזופר...