אני ג'ורג 'אביטנטה, ונרגשתי להצטרף ל טיפול בחרדה הבלוג ב- HealthyPlace. חוויתי והתייחסו אלי ככלל ו חרדה חברתית מאז בית הספר היסודי ובמכללה התפתח התקפי חרדה גם כן.ג'ורג 'אביטנטה משנה את נקודת המבט שלו על חרדהבמשך זמן רב חרדה הייתה משהו שמחששתי בלעדית, כמצבי הנפשי בזמן פאניקה או חרדה כללית לא היה מ...
המשך לקרואהבנת החרדה שלך ואת עצמך יכולה להיות ממש מאתגרת. בשבוע שעבר כתבתי על טכניקות ל הימנע מתיוג עצמך כחרדה, וככהמשך מוזר, היום אני רוצה לחלוק את הערך שאני רואה בשימוש בתוויות כדי להתגבר על חרדה על ידי הבנת מקור החרדה שלך. הנה שאלה שאולי לא שקלת: איך אתה יודע אם מחשבה היא תוצר שלך, או שלך חרדה? כעת, התש...
המשך לקרואחשבתי לטפח חסד עצמי לאחר שכתבתי מאמר עליו הפחתת דיבור עצמי שלילי. הבנתי שלמרות שהאסטרטגיות האלו יעילות להגבלת דיבור עצמי שלילי, הן לא התייחסו לסוגיה מהותית יותר. עבור אנשים רבים, קשה הרבה יותר לעשות זאת להראות לעצמנו טוב לב מאשר לאנשים אחרים. אני חושב שחלק מזה מתרחש מכיוון שיש לנו גישה לכל מחשבה ...
המשך לקרואאני משתמש במדיטציה כדי להירגע ולעזור לי להתמודד עם מחשבות חרדות. לעתים קרובות אני משתמש טכניקות התנהגות קוגניטיביות כדי לאתגר את מחשבותיי החרדותולעיתים הם מועילים מאוד מאתגר את מחשבותיי החרדות מבחינה קוגניטיבית זה לא מספיק. כשזה קורה, אני רוצה לפנות למדיטציה לא שיפוטית כדי להירגע מהחרדה שלי. שלא ...
המשך לקרואהשבוע קיבלתי השראה ממעשיו ומילותיה של גרטה תונברג, פעילה באקלים צעיר משוודיה, לחלוק את התודעה שלי בחרדת. גרטה קיימה אינטראקציה עם מנהיגים עולמיים רבים בחיפושיה לפעולה אקלימית משמעותית ותוך כדי כך נתנה השראה לפעולה של צעירים רבים בארצות הברית ומחוצה לה. מצאתי אותה מעוררת השראה לא רק בגלל מה שהיא ה...
המשך לקרואכאשר אתה מרגיש חרד, טבעי לחפש דרכים להיפטר ממנו מייד; העיסוק בחרדה באופן מלא אינו הבחירה הנוחה ביותר. באופן כללי, מבט אל להיפטר מחרדה היא תגובה אפקטיבית מכיוון שהיא מאפשרת לנו להתחמק מסכנה ולשרוד. עם זאת, עבור חרדה כרונית זה לא קשור לאיומים מיידיים, זה יכול להזיק להתמקד בהימנעות או ביטול חרדה מכי...
המשך לקרואהיבט אחד של חרדה שיכול להיות מאתגר הוא התחושות הגופניות של חרדה. חרדה מלווה לעתים קרובות על ידי הלא נעים תופעות לוואי של חרדה בגופך זה יכול לכלול דופק מהיר, תחושת קוצר נשימה, חוסר נוחות בבטן, או אפילו תחושת סחרחורת או מעורפל. תחושות אלה יכולות להקשות על עבודתך מחשבות חרדות, ובעצם יכול להחמיר את ה...
המשך לקרואהיום אני רוצה לדבר על הפחתת חרדת נסיעות במהלך החגים. עונת החגים יכולה להביא עימו מספר חוויות חיוביות, אך היא כוללת גם מצבים מלחיצים שעלולים להיות. אחד המתרחש בתדירות גבוהה אך לא נדון בו לעתים קרובות הוא האתגר לתכנן את מסעותיך או את משפחתך. תהליך התכנון יכול להיות נרחב, מפותל ופשוט מתסכל, ובסופו ש...
המשך לקרואאיך חרדה כמו שעון מעורר? הם למעשה דומים מאוד, אבל אחד פעיל יותר ממה שאתה צריך.השבוע היה לי מה שאני מצפה שהוא חוויה נפוצה עם שעון המעורר שלי. התעוררתי מוקדם כי בטעות השארתי אזעקה קודמת שתוזמנה למרות שרציתי לישון מאוחר יותר באותו היום. אם גם אתם חוויתם זאת, אני מנחש שאתם יודעים כמה זה מרגיש נורא. א...
המשך לקרואאתה יכול לטפח השקפה חיובית מבלי ליצור גם ציפיות הגורמות חרדה. האם אי פעם הרגשת כל כך דאגה ממשהו, עד שלא יכולת להתמקד במשפחה, בחברים או בעבודה? מבחינתי התשובה היא בהחלט כן - במיוחד כשאני חושב על משהו שאני באמת רוצה שיקרה. מצאתי את עצמי חושבת הרבה על ציפיות, ספציפית כיצד הציפיות שלי מגדילות אתיי חר...
המשך לקרוא
האם אתה תמיד חופר בארנק שלך את המפתחות, הטלפון הנייד ושאר "אני יודע שהוא כאן"? האם אתה מבזבז זמן ...
מה זה טופראניל?טופראניל (שם כללי: imipramine pamoate, imipramine hydrochloride) הוא נוגד דיכאון ט...
עלון בריאות הנפש HealthyPlaceהנה מה שקורה ב- מקום בריא האתר השבוע:מחלת נפש במשפחהחוויות בריאות הנ...