בחירה בעדינות של מוזיקה לרשימות השמעה היא האהובה עלי מנגנון התמודדות להקלה על חרדות ודיכאוןוהאזנה למוזיקה ולמילים מאוחר יותר משפרת את מצב רוחי. כמה מילים מעניקות לנו תחושה של תקווה שהחיים ישתפרו; אחרים עוזרים לנו למצוא נחמה בידיעה שאנחנו לא לבד. בחירת מוזיקה עבור רשימות השמעה משפיעה באופן חיובי ע...
המשך לקרואעצלנות ודיכאון יכולים להיראות כמעט זהים, אך הם מצבי הוויה שונים מאוד. לדוגמה, מדי פעם יהיה לך יום עצלן. לאחר שתגיע הביתה מהעבודה, אתה עלול להזניח את הכביסה ולזחול למיטה במקום. אולי תדליק את נטפליקס, תשתה חטיף ותירדם. זה מרגיש נחמד, נכון? כולנו זקוק לשאר. אבל מה המשמעות כאשר יום עצלן אחד או יומיים...
המשך לקרואזה יכול להיות קשה לדעת למצוא אהבה עצמית בבגרות (למד לאהוב את עצמך). אולי אינך זוכר את הפעם האחרונה ששמעת מישהו אומר, "עבודה טובה." אתה עלול לפספס קבלת כוכבי זהב. אתה עלול להרגיש לא מספיק לאחר שעמית לעבודה יקבל את הקידום שרצית. אך ישנן דרכים למצוא אהבה עצמית בתוך עצמך שאינן כוללות תחרות או הערכה א...
המשך לקרואכולנו צריכים ללמוד לשרוד מחשבות שליליות. יש ימים, אנו רוצים להתחיל רק מחדש. אנחנו רוצים לשכוח מי אנחנו ומי שהיינו מכיוון שאנחנו מרגישים טיפשים, נבוכים או לא מקובלים. לפעמים אנחנו פשוט שונאים את עצמנו. כל אלו אמונות מגבילות לעצור אותנו מלהצליח או אפילו לחיות. הנה כיצד לשרוד את המחשבות השליליות הלל...
המשך לקרואבעוד שאצל חלקם, האביב עוזר לדיכאון, לעיתים יש החמרה בדיכאון באביב. השלג נמס, הפרחים פורחים והשמש נשארת בחוץ זמן רב יותר. לאחר בילוי של כמה חודשים אומללים בתוך הבית, אנשים מוכנים יותר (ואפילו נרגשים) לצאת החוצה, להריח את הוורדים וליהנות מהשמש. עם זאת, אצל אחרים מזג האוויר החם יותר וימים ארוכים לא ...
המשך לקרואאנשים רבים מדברים על כמה שזה מרגיש נהדר לישון בו, אבל עבור אנשים עם דיכאון, להתעורר מאוחר זה יכול למעשה להזיק התאוששות דיכאון. קרא מאמר זה כדי לגלות כיצד זמן ההשכמה המאוחר יכול להשפיע עליך וטיפים כיצד להימנע מתעוררות מאוחרת בגלל דיכאון.שלוש סיבות להתעורר מאוחר יכולות להיות גרועות לדיכאון1. אתה לא...
המשך לקרואהנחיות יומן מקלות על היומן באופן עקבי, אך לא השתמשתי בהן. זה התייחס לידי בזמן שישבתי בחדר ההמתנה לפני מינוי המטפל שלי. מיליון מחשבות דהרו בראשי. "כל כך הרבה דברים קרו מאז הביקור האחרון שלי. איפה הפסקנו בפעם הקודמת? מה אני אומר?"מולי, מטופל אחר החזיק ביומן. כשראיתי את זה הבנתי מה חסר לי. לא היה לי...
המשך לקרואכאשר רבים מאיתנו חושבים על טיפול, אנו לא חושבים על צורך לעבוד. באופן כללי, אנו מדמיינים את עצמנו מתלוננים בפני מטפל על הבעיות שלנו. אבל טיפול הוא יותר מסתם זמן לפרוק. מטרת הטיפול היא להשיג נקודת מבט חדשה על המאבקים שלנו, כך שנוכל לבצע שינויים חיוביים בחיינו. למידע נוסף על טיפול והעבודה שעוברת בו,...
המשך לקרואכל מחלה יכולה להחמיר את הדיכאון. אפילו משהו מינורי כמו הצטננות יכול להחמיר הפרעת מצב רוח ו תסמיני דיכאון. קרא מאמר זה לטיפים כיצד לעשות כאשר מחלה חדשה מחמירה את הדיכאון שלך.חמישה טיפים כאשר מחלה חדשה מחמירה את הדיכאון1. התקשרו לחולים מהעבודהאנשים רבים נמנעים מלהזמין חולים מהעבודה כאשר מחלה מחמירה...
המשך לקרואהאימוץ השפיע על בריאותי הנפשית לאורך השנים, אך זה גם גרם לבעיות מסוימות. ראשית, אי ידיעת הוריכם הביולוגיים יכולה לגרום ל גילוי עצמי להיות מאוד מבלבל, מכיוון שיש לכם המון שאלות על מאיפה הגעתם ומי היה מגדל אתכם. להלן הסיפור שלי כיצד אימוץ השפיע על בריאות הנפש שלי בילדותי וכיצד שלי נקודת מבט על עצמי...
המשך לקרוא
חגים בהתאוששות מבולמוס יכולים להפוך את העונה ליותר גדולה מעורר חרדה. התקופה הזו של השנה מלאה במזו...
הפרעת אכילה מוגזמת (BED) יכולה לגבות מחיר על דימוי הגוף שלך. זה יכול לקרות אפילו כשאין כמעט עלייה...
המכולת יכולה להיות מקום מלא חרדה למי שסובל מכל סוג של הפרעת אכילה. אפילו בהתאוששות אני עדיין יכול...