שמירה על רצף מפוכח של פגיעה עצמית יכולה להיות קשה בזמנים הטובים ביותר, אבל עבור אנשים רבים, החגים יכולים להיות קשים במיוחד. הנה כמה דברים שכדאי לזכור בזמן ההליכה בנתיב ההחלמה בעונת החגים הזו.מדוע קשה לשמור על פגיעה עצמית פיכחת במהלך החגיםזה לא משנה אם רצף הפגיעה העצמי המפוכח שלך נמשך יום, חודש או...
המשך לקרוארישום ביומן יכול להיות דרך רבת עוצמה לעבוד דרך התחושות והחוויות הקשות של פגיעה עצמית והחלמה. כאשר אתה אובד עצות לגבי מה לכתוב, הנחיות לפגיעה עצמית יכולות לעזור.פגיעה עצמית מניעה להפחתת מתח והצפהההנחיות הללו לפגיעה עצמית הן אידיאליות כאשר אתה מרגיש מוצף ממשהו שמשפיע עליך בהווה. הם נועדו לעזור לך ל...
המשך לקרואמעקב אחר פגיעה עצמית יכול להיות כלי שימושי לעזור לך להתחיל בתהליך ההחלמה ולשמור על א פציעה עצמית רצף מפוכח בטווח הארוך. בוא נסתכל כיצד אתה יכול להשתמש במעקב אחר פגיעה עצמית במסע ההתאוששות שלך, ואיזה מידע אולי תרצה לכלול בגרסה שלך.מהו מעקב אחר פגיעה עצמית?מעקב אחר פגיעה עצמית עוקב בדרך כלל אחר אחד...
המשך לקרואעבור אנשים מסוימים, יומן יכול להיות כלי שימושי לעיבוד רגשות וחוויות הקשורות אליהם פציעה עצמית והחלמה. טיפים אלה לניהול יומן פגיעה עצמית יעזרו לך ליצור הרגל מועיל שתוכל להשתמש בו כדי לתמוך בתהליך הריפוי שלך.ניהול יומן התאוששות מפגיעה עצמיתאני כותב יומן מגיל חמש, אבל זה לא אומר שתמיד הייתי "טוב" בז...
המשך לקרואעבור אנשים מסוימים, החלמה מתחילה בניצוץ - רגע "אהה" שמשנה לחלוטין את חייהם לנצח. עבור אחרים, ההחלמה מתחילה בהדרגה, צעד אחד בכל פעם. בשני המקרים, אימוץ אסטרטגיות נכונות להפחתת פגיעה עצמית יכולה לעזור להפחית ולמנוע מקרים של פציעה עצמית, ובכך לקדם החלמה ארוכת טווח.האסטרטגיה העיקרית שלי להפחתת פגיעה ...
המשך לקרואאם מחשבות על פציעה עצמית ממשיכות לצוץ באין מנוס, זה טבעי לתהות: מה המשמעות של מחשבות על פגיעה בעצמך?מה המשמעות של מחשבות על לפגוע בעצמךאנשים חושבים לפגוע בעצמם לעתים קרובות יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. רבים מאיתנו, למשל, חוו את התחושה הסוריאליסטית של תחושת דחף לקפוץ כשעומדים במקום גבוה. עם זאת ההנחה...
המשך לקרואמניסיוני, פגיעה עצמית ושנאה עצמית הולכים יד ביד. קשה לשבור את מעגל הקסמים שהם יוצרים ביחד - אבל עם הזמן, הסבלנות והתרגול, החלמה הוא אפשרי.שנאה עצמית כטריגר לפגיעה עצמיתעבורי - ואני חושב, גם עבור רבים אחרים - זה התחיל בכאב. סבלתי, ולא ידעתי למה. התחלתי להרגיש אשמה על כך; באיזו זכות הייתה לי לפגוע,...
המשך לקרואפגיעה עצמית החלמה, במובנים רבים, מתחילה בכוונה. כדי להפסיק לפגוע בעצמך, תחילה עליך לקבל החלטה מודעת לעשות זאת. זה הצעד הקשה הראשון; הבא הוא להבין איך לשמור על הרזולוציה הזו לאחר שהגעת לזה.החלטה להפסיק לפגוע בעצמךלהחליט להפסיק לפגוע בעצמך קל יותר לומר מאשר לעשות. אני מתכוון לזה באופן מילולי - זה ד...
המשך לקרואפגיעה עצמית ודיסוציאציה, בנפרד, יכולה להיות דברים מפחידים. ביחד, הם יכולים להיות חוויה מפחידה ומבודדת, בלשון המעטה. בואו נדבר קצת על איך זה, ואיך להתמודד.מה זה דיסוציאציה?דיסוציאציה, במילים פשוטות, היא תחושה של ניתוק מהמציאות. יש אנשים שחווים מעת לעת גרסה קלה, לא מזיקה בדרך כלל, בצורה של חלומות ב...
המשך לקרואקשה לדעת מתי לבקש עזרה - וגם, עבור רבים, הבקשה קשה. אבל עבור בעיה חמורה כמו פגיעה עצמית, קבלת עזרה עצמית יכולה להיות אבן קפיצה מרכזית בדרך להחלמה.האם כדאי לקבל עזרה עצמית לפגיעה עצמית?אני רוצה להתחיל עם כתב ויתור: במקרים רבים, רק חיפוש לעזרה עצמית עשוי שלא להספיק כדי לקיים התאוששות ארוכת טווח. יש...
המשך לקרוא
ישנן פעילויות רבות לטיפול עצמי, ובכל זאת בתקופה מלחיצה זו של השנה אנו לעתים קרובות שוכחים ממנה דו...
ביום חם בפברואר האחרון, מועדון האקספלורר בבית הספר היסודי טאקהואה בארלינגטון, וירג'יניה, נפגש ליד...
10 ספרים שאתה צריך לקרוא (ולהעביר) קבלו את 10 העשירים המובילים שלנו עם הספרים הטובים ביותר להבנ...